「2015年3月」のアーカイブ

お休みの日にお出かけすると、だいたいカフェで一息つきます

だいたいチェーン店に入ることが多いのですが・・・

この前は〇ロントに行きました

カフェラテだけの予定でしたが、 チーズケーキの誘惑に負け、

つい食べてしまいました

ベリーのソースは温められていて、

甘酸っぱいソースと甘いチーズケーキの相性が抜群でした

今度は、チェーン店ではないカフェに行って、

一息つきたいと思います   ｂｙ　山中

日　　 時　　平成２７年　３月　６日（金）（１２：１５～１２：４５　３０分）

内　　 容　　クロール（２ビート・６ビート＆左右呼吸の練習をします）

皆さんが普段クロールを泳いでいる時、キックを何回打っているか

考えながら泳いでますか

泳いでないですよね

大きく分けると

６ビート(ワンストローク中に６回打つ）

２ビート（ワンストローク中に２回打つ）

変則のクロスオーバー(ワンストローク中に４回打つ）に分かれます

スピードを上げる時は6ビートを使い、ゆっくり長く

泳ぐ時は２ビートと使い分けるといいですよ

また、呼吸ですが左右の呼吸を習得すると

バランスの良いローリングとなり泳ぎもスムースになります

この機会にマスターしてしませんか

皆様のご参加おまちしてま～す　＼(^o^)／

岩槻店　川島

『たくさん寝ているのにマダ眠い』って事はありませんか

今日は質の良い睡眠を得るポイントをいくつか・・・

寝る前にブルーライトを浴びない

テレビやパソコン・携帯電話などから発するブルーライトを見続けると、脳が昼間であると勘違いし、神経が興奮状態になり寝付けなくなります。

食事は就寝前３時間前に摂る

お腹いっぱいになると満腹感から眠くなることがありますが、食べたものを消化するのに消化器官が活発に働いているので、質の悪い睡眠の原因になります。

ぬるめのお風呂に入る

湯船につかって体を芯から温める事で、副交感神経が優位になり、質のよい睡眠へと導きます。ぬるめのお湯（３８℃～４０℃）に２０分～３０分つかるのがよいそうです。

ぜひお試しください

髙橋でした

『あっ』と言う間に３月ですね、細川です

先日、仙台駅の方までお食事に行って来ました(^ω^)

とてもオシャレなお店で、大人な空気が漂う雰囲気です

何を食べようか迷った挙句、数量限定のオムライスに！！

(女の子は限定っていうワードに弱いんです)

Before

after

とっっっっっっても美味しかったです(*^∪^*)

たまには、オシャレなお店での息抜きも良いな～と思う１日でした

ぜひ美味しいお店があったら、たくさん教えてください笑

だんだんと暖かくなって来ましたが、まだ寒い日などもありますので

プールからの帰りに湯冷めや体調を崩さないように気を付けて下さいね★

それでは、また来週お会いしましょう(^v^)/

仙台南細川 朋佳

　みなさん、こんにちは仙台はここ数日風が強い日が続いています山形の私の実家のほうでもだいぶ雪が溶けてきたそうで、安心していますこのまま雪が降らないことを願います

　さて、先週木曜日のブログでイチゴ狩りに行ってきた話をしましたが、普段イチゴだと思って食べていた部分は花托（かたく）が肥大した部分で、本当の果実の部分は種のように表面についている小さな粒の部分なんだそうです知らなかったな～なんて思いながら、合わせてイチゴの栄養素などを調べてみました

イチゴの代表的な栄養素にはビタミンCがありますビタミンCについてはレモンを上回る量が含まれているそうです中程度の大きさのイチゴを7～8粒食べれば、1日のビタミンCの必要量を摂取できるそうです

また、肌や皮膚を若々しく保つ美肌効果もあるのですが、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ、風邪の予防にも効果があるそうですなんとなくお肌の調子も良かったような気がしています過去形なのはイチゴ狩りに行ったのはかれこれ2週間程前のことだからですイチゴ狩りはオススメです5月くらいまでやっているそうなので、皆さんも是非行かれてみてはいかがですか？？

仙台南　川井志穂

　今日、今年の桜の開花予想を見ました。朝だったのであん

まり詳しくは見ていないのですが関西は月日位から

月日位までだそうです。ついこの間正月だった様な・・

と言う事は置いといて今から咲くのが楽しみになっています

、今年はどこに見に行こうかなぁと。みなさんはどちら

に花見にいらっしゃいますか？メジャーな所以外にもそれぞれお気に入りの場所、

ポイントがあるのではないでしょうか。人に教えたくないって場所もあるでしょう

ね。とか書きながら自分のお気に入りは何処なのだろう・・と思いに耽るとブログを

書く手が止まってしまいました。

花粉症もそうですが、徐々に春が近づいて来ている事を実感しますね。

春になると桜のブログを書いてしまう松崎でした。

はじめまして

2月よりスタッフとして加わりました

湯本　恭子（ゆもと　きょうこ）と申します。

この度、木曜日のブログ担当になりました。

皆様の健康と目標達成の為にサポートさせて

頂きます。お気軽にお声かけ下さい

どうぞよろしくお願いいたします。

まだまだ寒い日が続き、そろそろ花粉症の方は

辛い時期になりますが、体調など崩されないよう、

お気を付け下さい。

岩槻店　湯本

こんにちは、廣瀬です

気付けばもう三月ですね。

２０１５年が始まり、もう２か月経ったことになります！！

この調子だと、一月は行く、二月は逃げる、三月は去る・・・といいますが、気付けば春がそこまで来ていますね

時が過ぎるのは早い！

その時の流れの中で何もしないのは勿体ない！！

ので、また新たに目標を立てようと思います！！

出来れば「のんびり日帰り温泉」にいきたいです

実行できたら、報告しまーす

こんにちは自己ベストタイムが出て鼻息が荒い山田です（鼻はまだ詰まっています）

３月１日（日）に宮城県角田市で行われた「第８回あぶくまマスターズ」に参加してきました。

みなさんとても素晴らしい泳ぎでした！！

日頃の練習を見ているので、当日の泳ぎをみているとすごく良かったように思います。

調べてみたら、年間で一番いいタイムがみなさん出ていまし。

さぁ、次は４月１９日（日）の短水路マスターズです！

さらなる挑戦をしましょう!がんばれニスポ仙台南

山田暁彦

大津に来てこんな近くにスキー場があるなんて知らなかったです

先日、琵琶湖バレイスキー場で今年初のスキーを楽しんできました。その日は曇りだったので風が冷たく、リフトに乗っていると凍えてしまいそうなお天気でした。しかし途中から太陽の光が射してきて少しずつお天気も良くなってきて、それまで曇っていた空も晴れ間が広がってきました。そして、琵琶湖が一望できるくらいに晴れ渡り、山の頂上から見える周辺の景色はとても綺麗で素晴らしかったです(日頃の行ないが良かったからでしょうか…)

今朝も晴れ渡る空がとても綺麗で、比叡山と琵琶湖を眺めながらニスポに出勤しています。大津の景色は最高ですね

石川