バルクアップ(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

体重86-7㎏で安定しております。

トータルすると8月から半年間で体重は17kg増えました。

太腿が67㎝、ヒップが110㎝まで肥えましたので夏に履いてた水着は入らないです笑

 

ここまで増やせた食事はこんな感じです。

朝 だんご6本+プロテイン30g

昼 米3合+カレー

夕 あんぱん1個

トレーニング前後 プロテイン30g

夜 米2合

寝る前 スパゲティ1袋

 

基本は高炭水化物の食事です。

5000カロリーは摂ってました。

プロテインは消化が早いのがメリットなので増量期は早朝とトレーニング後のみです。

食事しっかり摂れていればいらないのかなと感じております。

競技やトレーニングで結果を出したい方は参考にしていただければ幸いです。

特にジュニアアスリートは食事をもっと大事にした方が良いです。

自分の好きなもので良いのでしっかり食べてエネルギーを蓄えて欲しいです。

オフシーズンに体重が減っているようじゃ体が持ちません。

 

仙台南 細越 優

0

タグ

2022年1月21日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

焼マシュマロ  西大津

最近のキャンプ人気に乗っかり、

キャンプ用品店をのぞいてみました。

と、いうのも

お店の前の庭でマシュマロを焼いて食べれる

イベントやっていたからですが・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最新のキャンプ用品を使って

薪が組まれて火がたかれていました。

こんがり焼けたマシュマロちゃん

中がトロトロで

甘ーーーく美味しかったです

冬キャンプも人気だそうで、

琵琶湖の周りでもテントが張られているのを

目にすることが多くなりました。

少しキャンプに興味が沸いた日でした。

 

やまうち

 

2+

タグ

2022年1月21日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

1月の各種届け出締め切りは、1月27日(木)となっております。月末はフロントが混雑しやすいので、お早めのお手続きをお願いいたします。

0

タグ

除雪車  西大津

こんにちは

前回のブログで書かせて頂いたように

お正月を雪の中で過ごしたのですが、

人生初たぶん初

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

除雪車に出会いました

家の前まで大きい車がブイーンと

雪を横へ避けてくれました。

大きくてかっこよかったです

思わず、運転手さんにありがとうの思いをこめて

バイバーイ!と手を振ると、笑顔で振りかえしてくれました

貴重な体験ができました。

 

やまうち

5+

タグ

2022年1月14日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

1月25日(日)~1月31日(月)は、進級テストです。該当するカードとノートをポーチに入れて、シャワーをせずにプールサイドへ集合です。名前の記載を忘れずに。

0

タグ

2022年スタート!!  西大津

2022年になりました♪

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか?

大津市でも北部の辺りは大雪が降って大変だったと聞きました

ニスポ西大津のある大津市は、南北に長い市ですので、北と南では天候が全く違いますよね

南部では晴れているのに北部に行くと1メートル近い積雪があったり・・・

 

年末年始ゆっくりできた方も忙しかった方も、気持ち新たに元気に過ごしていきましょう!

今年もよろしくお願いします。

南野

6+

タグ

2022年1月11日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

2022年は寅!!(仙台南)

遅ればせながら…

みなさん、新年あけましておめでとうございます

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

美味しいものを食べたり、ゆっくりお休みされた方も多そうですね!

私は完全に寝正月でございました…

もちろんうちのトラさんと。笑

 

 

 

 

 

 

 

本当は座ってるときの写真が撮りたかったんですが

液体のような猫なので体を支えられず

終始溶けてしまってました…。

邪魔になってやっぱりすぐ取ってしまってましたが

代わりに枕として使っているようなので

とりあえず良しとします。笑

 

またいい写真が撮れたら載せていくので

みなさん今年もどうぞよろしくお願いします◎

 

仙台南福田春香

 

4+

タグ

2022年1月10日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

ゆきあそび   西大津

こんにちはやまうちです

今年もよろしくお願いいたします。

 

今年のお正月は雪がすごかったです!

京都の山奥で過ごしていたのですが、

雪の多さに思わず、かまくらを作ってしまいました。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きさが伝わりにくいですが・・・

かまくらの中は高さ80㎝ほど、

おとな2人くらいは座れる大きさです。

大きいかまくらが出来ました

今年の雪はサクサク軽くて、

運ぶのも楽ちん!

でも雪の量が半端ない‼‼‼

雪の中に光が入ると青く光ってとても綺麗でしたよ。

今年はまだまだ寒くなりそうですね。

みなさんはゆきあそびしましたか??

 

 

5+

タグ

2022年1月6日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

進級テスト1月(お知らせ)

ジュニアコース:1月25日(火)~31日(月)は進級テスト期間です。ポーチにカードとノートを入れてプールサイドまで持って来てください。名前の記入を忘れずにお願いいたします。

0

タグ

1月各種締切(お知らせ)

1月の各種届出締切は1月31日(月)となっております。月末はフロントが混雑しやすいので、早めのお手続きをお願いいたします。

0

タグ

このページの先頭へ