ミリタリープレス(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

トレーニング再開して1ヶ月体重4キロ戻りました。

腹筋が割れてる79kgを目指して日々奮闘中です。

 

最近はまっているトレーニング種目があります。

それは「ミリタリープレス」です。

トレーニングのBIG3と言われる種目は

ベンチプレス(胸)スクワット(脚)デッドリフト(体幹部、脚)ですがこの3種目に匹敵するほどの

高強度のトレーニングと言われています。

こんな感じのトレーニングです。

 

バーベルを上げ下げするシンプルで最高なトレーニング

 

ミリタリープレスは競技をしている方には是非取り入れていただきたい種目です。

主な主動筋は三角筋(肩)

共動筋に体幹部、上腕三頭筋(二の腕)です。

肩と腕を使い、さらに体幹も使うので水泳のPull向上に繋がりますね。

 

私は今年中に60kgを目標に今頑張ってます。

60kgを上げれたら60kgの人間を頭の上まで持ち上げて投げれる事になります。

私は体型が体型なので練習後の自由時間に子供達によく投げて~と言われる事が多いので

その武器を危なくない程度までもっと活かしていきたいと計画してます笑

 

 

仙台南支部 細越 優

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2020年7月9日 | コメント/トラックバック(0) |

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夏バテ防止!!(仙台南店)

こんにちは!臼井です。

7月に入り暑くなってきて夏が本格的に到来してきましたね。

私も気温が高くなって汗をかく量が増えた事もあり、少しばかり痩せました(笑)

この調子でもう少し痩せていきたいと思います。

ただ汗をかく量がふえると体内の塩分もなくなるので今の時期だと

スポーツをする前には塩を一舐めする、クエン酸飴やスポーツドリンクで塩分不足を

防ぐことが大切です。特に水泳は水の中にいるとはいえ全身運動で

汗もものすごくかいているので知らず知らずに水分不足、塩分不足に陥って

いることが多いです。なので脱水症状も多々あるので夏の時期はいつも以上に

水分補給等を意識することが大切ですね!

さて、私も夏バテしないようにとあるものを作って食べました。

それがこちらです!!

キムチ鍋です!

この暑い中になぜ?と疑問を抱く方が多いと思いますが

無償に食べたくなったからです(笑)

ただ暑いときに熱いものを食べるのは身体には

よいと聞きます。またキムチは発酵食品で風邪予防、

今だとコロナ予防にもつながる食べ物だと思うので

鍋にするとたくさん食べることができるので

作って大正解だと思いました(笑)

また夏のうちに作ろうと思います。

仙台南店 臼井慎人

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2020年7月8日 | コメント/トラックバック(0) |

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ギャラリーも対策しております(仙台南店)

こんにちは、中根です。

梅雨らしいどんよりした天気が続く毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

ジメっとしていますが水分補給をわすれないようにしましょう。

さて、本日の感染予防対策は「ギャラリー」です。

本来は保護者の方にもお子様の練習の様子を座って見学して

いただいたり、ちょっと休憩していただいたりする場所ですが、

現在は長椅子の設置も最小限にさせていただいております。

自動販売機前のテーブルや椅子も撤去しております。

館内での滞在時間をなるべく短くしていただく事をお願い致します。

また入館時にはアルコール消毒と検温、館内では必ずマスク着用を

お願いしております。

何かとご不便をお掛け致しますが、どうぞご理解ご協力をお願い致します。

 

 

仙台南店 中根彰宏

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2020年7月7日 | コメント/トラックバック(0) |

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トマトの力⑤(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

雨が続きますね

気温も下がっていますので

皆様、体調を崩さないように気をつけてください。

 

日本人にとってみそ汁はソウルフードです。

どこかホッとする味ですよね。

トップアスリートも海外遠征に粉末タイプなどの

即席みそ汁を持参することが多いです!

みそ汁には『 グルタミン酸 』という

うまみ成分(アミノ酸)が多く含まれていて

胃酸の分泌を促したり、

胃腸の粘膜を整えたりする、

働きがあります。

実は・・・

このグルタミン酸は

なんとトマトにも多く含まれていて

イタリア料理でたっぷり使うトマトソースは

まさに日本のみそ汁と同じなのです!!!

トマトソースのパスタやピザが日本人にも

人気なのは、同じうまみ成分が

含まれているからかも

 

仙台南店 上坂仁志

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2020年7月6日 | コメント/トラックバック(0) |

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コロナ感染対策②(仙台南店)

こんにちは!臼井です。

最近金曜ロードショーで放送されていた「バック・トゥ・ザ・フューチャー」を

初めて観賞しましたが、1980年代の映画だとは思えないほどの映像やストーリーで

とても驚きました。その中の登場人物であるドクの「君の未来はまだ決まってない。

誰のでもそうだ。未来は自分で切り開くものだ!」というセリフがあるのですが

本当に感銘を受けました。自分も未来のためにさらに努力して良い未来を掴もうと

思います。

さて、前回もニスポのコロナ対策をご紹介しましたが、今回もご紹介したいと

思います。

①ヘアドライヤーの撤去

 

②トイレ時の注意書き

会員の皆様にはご不便をおかけして申し訳ありませんが

感染予防の一環となりますのでどうかご理解ご協力を

お願い致します。

仙台南店 臼井 慎人

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2020年7月4日 | コメント/トラックバック(0) |

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7月です(仙台南店)

7月になりました。

いよいよ夏本番です。

今年は新型コロナウィルスの影響により学校の水泳授業が中止に

なったり、レジャープールも営業を見合わせたりと夏になっても

色んな箇所で影響が出ているようです。

ニスポではホームページでご案内しておりますように安心してご利用いただくため

スタッフは定期的な消毒、清掃、換気等の感染予防対策を講じながら通常営業しております。

現在は「夏のキャンペーン」の準備中です!

ただ、毎年楽しみしていただいておりました「夏まつり」は中止とさせていただく

こととなりました。我々スタッフも苦渋の決断ではありますが

「密」を避けるためですのでご理解ください。

特別体験教室、短期水泳教室等のイベントは感染対策を講じながら

例年通り行いますので、こちらはお楽しみに!!!

まだまだ収束には至らないためご来館、ご利用していただくにあたり

皆様にご理解、ご協力をいただいておりますが、安心してご来館ください。

スタッフ一同笑顔でお待ちしております。

 

仙台南店 マネージャー 中根彰宏

 

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2020年7月1日 | コメント/トラックバック(0) |

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紫陽花(仙台南店)

こんにちは、中根です。

先日のブログで最近は曇りばかりです・・・とご報告したら

次の日でした!スッキリとした天気ではありませんでしたが

それでも青空が見えると気持ち的に違いますね。

さて、いまのどんよりした梅雨の時期だからこそ映えるものもあります。

定番ですが「紫陽花」です。

紫陽花には色ごとに花言葉があるようで

「青=辛抱強い愛情」

「ピンク=元気な女性」

「白=寛容」  です。

この花言葉から母の日の贈り物として

ピンクの紫陽花が贈られることも多いのだとか。

私は知りませんでした

今年の母の日は過ぎてしまったので

来年は紫陽花を贈るのもいいかもしれませんね。

 

仙台南店 中根彰宏

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2020年6月30日 | コメント/トラックバック(0) |

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トマトの力④(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

最近、宮城県はあまり天気がよくありません。

明日、明後日も曇りや雨の予報が出ています

 

重さの94%が水分であるトマトは、

汗をたくさんかく夏の暑い季節に食べると

水分補給の役割を果してくれます!!

 

またトマトには『 カリウム 』が多く

含まれています。

カリウム は・・・

脚がつったり筋肉がけいれんするのを

防ぎ、筋肉の動きをよくする働きを

してくれます!

 

汗をかくとナトリウムやカリウムが

失われます

トマトに塩をふって食べると熱中症予防も

期待できますよ!!!

 

仙台南店 上坂 仁志

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2020年6月29日 | コメント/トラックバック(0) |

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プールマスクマン(仙台南店)

こんにちは、中根です。

ずっとですね。しばらくを見ていないような気がします。

梅雨らしいといえばそうなんですが、早く青空が見たいなと思います。

さて、ニスポでの感染予防対策をご紹介させていただいておりますが

本日ご紹介するのは「プールマスクマン」です!

5月21日の営業再開時よりコーチは「プールマスクマン」を

着用して指導しています。

透明なビニール製のため、マスクを着用していてもコーチの

表情が分かります。コーチはどうしても練習の説明をするため

お子様たちに対面してお話をするシーンがございます。

その際での飛沫感染を予防するために「プールマスクマン」を着用して

皆様に安心して練習していただいております。

 

 

仙台南店 中根彰宏

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2020年6月28日 | コメント/トラックバック(0) |

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食での感染予防(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

過去のブログで当クラブで行なっている

感染予防対策を幾つかご紹介させていただきました。

 

今回は私が個人的に意識している感染予防もご紹介します!

それはバランスよくいろんな食べ物を食べることです!

ズバリ、「5大栄養素をしっかり摂る!」トレーニーなら常識です!

 

カラダのエネルギー源になる炭水化物、脂質をしっかり摂る!

パワフルなカラダを作るたんぱく質をしっかり摂る!

カラダの調子を整えるビタミン、ミネラルをしっかり摂る!

 

運動、トレーニングを習慣にされている方は

特に食事を大事にしてください。

運動やトレーニングは筋肉を破壊している行為なので食事をしっかり摂らないと

破壊された筋肉が萎んだままなので良い効果は得られません。

 

ダイエットされている方も決して食事を抜く行為だけは控えるようにしてください。

常にカラダの中に栄養を満たしておく事が病に掛かりにくい健康の秘訣です。

私は1日6回少量の食事を摂るようにしてます!

 

仙台南支部 細越 優

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2020年6月25日 | コメント/トラックバック(0) |

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