バルクアップ(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

体重86-7㎏で安定しております。

トータルすると8月から半年間で体重は17kg増えました。

太腿が67㎝、ヒップが110㎝まで肥えましたので夏に履いてた水着は入らないです笑

 

ここまで増やせた食事はこんな感じです。

朝 だんご6本+プロテイン30g

昼 米3合+カレー

夕 あんぱん1個

トレーニング前後 プロテイン30g

夜 米2合

寝る前 スパゲティ1袋

 

基本は高炭水化物の食事です。

5000カロリーは摂ってました。

プロテインは消化が早いのがメリットなので増量期は早朝とトレーニング後のみです。

食事しっかり摂れていればいらないのかなと感じております。

競技やトレーニングで結果を出したい方は参考にしていただければ幸いです。

特にジュニアアスリートは食事をもっと大事にした方が良いです。

自分の好きなもので良いのでしっかり食べてエネルギーを蓄えて欲しいです。

オフシーズンに体重が減っているようじゃ体が持ちません。

 

仙台南 細越 優

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2022年1月21日 | コメント/トラックバック(0) |

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2022年は寅!!(仙台南)

遅ればせながら…

みなさん、新年あけましておめでとうございます

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

美味しいものを食べたり、ゆっくりお休みされた方も多そうですね!

私は完全に寝正月でございました…

もちろんうちのトラさんと。笑

 

 

 

 

 

 

 

本当は座ってるときの写真が撮りたかったんですが

液体のような猫なので体を支えられず

終始溶けてしまってました…。

邪魔になってやっぱりすぐ取ってしまってましたが

代わりに枕として使っているようなので

とりあえず良しとします。笑

 

またいい写真が撮れたら載せていくので

みなさん今年もどうぞよろしくお願いします◎

 

仙台南福田春香

 

4+

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2022年1月10日 | コメント/トラックバック(0) |

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あけましておめでとうございます!(仙台南)

新年明けましておめでとうございます

お正月はどのようにお過ごしですか。

会員の皆様からのご支援のおかげで

めでたく2022年を迎えることができました

 

新年は 1/4(火) から通常営業を開始致します。

いろんな水中運動を通じて健康の大切さ、泳ぐのはもちろん

ニスポを楽しんでいただければ幸いです

皆様のご来館、心よりお待ちしております!!!

 

今年も会員の皆様にとって幸多き一年となりますように

 

 

 

 

 

 

 

仙台南店スタッフ一同

11+

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2022年1月1日 | コメント/トラックバック(0) |

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雪だるまつくろ~♪(仙台南)

こんにちは、福田です。

今朝もすごい雪ですね

急激に冷え込んできたので

年末年始に体調崩さないように

家でも外でも暖かくして良い年末を迎えましょう◎

 

雪が降ったので我が家にも雪だるまが……

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

溶けちゃいました。笑

首輪は気にしないのですがやはり被り物は

邪魔なようですぐ取っちゃいますね。

でもかわいい姿が見れたのでよかったです!

 

それではまた来年も我が家の猫自慢にどうぞお付き合いください!笑

みなさん良いお年を~

 

仙台南福田春香

 

8+

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2021年12月27日 | コメント/トラックバック(0) |

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総括(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

今年1年間ありがとうございます。

クリスマスプレゼントは脚の筋肉痛です。

ありがとうございました。

 

 

そして来年の大会に向けて

選手の皆さんは冬の強化練習期間に入ります。

私も選手を指導する立場として彼らに負けないぐらい

トレーニングを頑張りたいと強く感じております。

 

来年度は落ち着いていたらコンテストに出場!予定です。

趣味のトレーニングから競技としてのトレーニングに切り替わります。

昨年も出場予定でしたが、覚悟と気持ちが負け体調不良で断念。

 

トレーニングが面白いのは

自分の体を通じて成功体験をたくさん経験出来る事だと思います。

これってスイミングも同じだと私は考えます。

進級テストに向けて練習を頑張る過程とテストで合格する成果!

これを子供の頃から経験できる事は素晴らしい事です!

来年も目標設定を明確に継続しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仙台南 細越 優

7+

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2021年12月24日 | コメント/トラックバック(0) |

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気付き(仙台南)

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

健康診断は体身長は変わりなく重が去年より5kg↑増えていたので良かったです。
朝食を取らなかったので体が全く動かなかったので改めて栄養の大事さも再確認できました。

最近はモチベーション低下の為、トレーニングについて考える事が更に増えました。
自分の体を変えれないのに他人に運動指導をするのは非常に難しい事です。

 

去年の体の成長が著しかった時期のトレーニングを見ると
複合関節種目(様々な関節を使う種目)の割合が多く
同じ種目だけで1時間以上もがむしゃらにトレーニングをしていました。
トレーニング内容が悪かったのであまり成果がなかったのでは?と結論になりました。
成果がないので変化もなくモチベーション低下につながったと。

 

気付きは大きな収穫なので来年に向けてまだまだ伸びる自信が出てきました。
と言い続けて数年、来年どうなっているか蓋を開けてみないと分からないですね笑

 

 

 

 

 

 

 

仙台南 細越 優

6+

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2021年12月17日 | コメント/トラックバック(0) |

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留守中に…(仙台南)

こんにちは、福田です!

 

先日初めて猫にちゅーるをあげたら大喜び!!

ただあまりの美味しさに、飼い主の留守中に隠していたちゅーる3本を発掘して

3本すべて食べつくしていました…

餌や猫がかじったりしそうなものはクローゼットの中に隠していたのですが

ちょっとした隙間でもあけられてしまうようですね…

次からは猫の入れない部屋に隠すことにします…。

 

飼い主に怒られたあとは機嫌を取るようにする寄ってくるので

結局絆されてしまうちょろい飼い主ですね。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

仙台南福田春香

 

8+

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2021年12月6日 | コメント/トラックバック(0) |

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健康診断(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南細越です。

 

来週の月曜日に健康診断を受けます。

去年身長が0.6㎝伸びて179cm超えていたので今年は大台の180㎝まで伸びてたら嬉しいです。

体重も当日までに何とか83kgまでのせたいところです。

 

2年前 体重70.2kg

1年前 体重77.2kg

現在82.8kg

 

年単位だと体の変化が良く分かります。

体重増やす為にお昼はこのカレーと米3合食べてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仙台南 細越 優

7+

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2021年12月3日 | コメント/トラックバック(0) |

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12月になりました!(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今年も残り一ヶ月になりましたね。

忙しくなりますが

ニスポに来て、適度な運動を継続しましょう!

 

12月からまもなく 冬の入会キャンペーン が始まります!

期 間 中 は・・・

特別体験教室 短期教室 個人レッスン を実施予定です。

詳細は後日、HPでお知らせします!!

皆様、お楽しみに!!!

また12月は 26()~202213() まで

スクール休みとなります。

 

今月も皆様のスポーツライフをより安全・快適に

過ごしていただけるよう、スタッフ一同努力して参ります。

また皆様の来館、心よりお待ちしております。

 

仙台南店 上坂 仁志

12+

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2021年12月1日 | コメント/トラックバック(0) |

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神経系(仙台南)

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

 

トレーニングのスランプが続いておりました。

原因は間違いなく神経系の疲労です。

私の場合は疲労の蓄積と握力低下で判断しております。

神経系の疲労は簡単には抜ける事はなく回復に時間が掛かると言われております。

要は休めって事になりますが、はい休みます!って言えるほど大胆ならこんな事になってません笑

私の中で疲れたから休んでしまうと、休む癖がついたら嫌なので絶対休みたくないです。

年内はこのまま突っ走りたいので上手くモチベーションとコンディションを合わせていきます!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

仙台南 細越 優

7+

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2021年11月26日 | コメント/トラックバック(0) |

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