必要な水分補給☆（仙台南店）

先週末からの雪凄かったですね

土曜日から降り続いた雪は積もりに積もって９日朝には３５センチを観測

観測史上３番目の数字となりましたね

そんな雪なので家を出るのにも車を出すのにも一苦労・・・

道路に出れば道は凸凹で運転しづらくまだたくさんの雪が残っていますね

車のタイヤも埋まってしまう程の雪の量・・・

先週末はずっと雪かきだったという方が多いのではないでしょうか？

最初は「寒い寒い」といいながら雪かきをしていますが

だんだん動いているうちに暑くなってきますよね

そんな時に必要なのが、「水分補給」です

人間の身体からは年齢や体格に個人差はありますが１日２.５リットルほどの水分が失われます

体が熱くなったときは冷たい水が美味しくて飲みやすいと思いますが冷たい飲み物ばかり

飲みすぎると体が冷えてしまったり胃腸に負担がかかったりします

水分補給で大事なのは「のどの渇きを感じた時点ではすでに脱水は始まっている」

ということです

のどが渇いたと感じる前に飲むのがベスト

身体の水分が足りなくなったときにのどが渇いたという信号を出すので

感じたときにはすでに不足しています

そして飲み物は一度にたくさん飲むのではなく「少量をこまめに飲む」がＧｏｏｄ！

大体の目安は一度に２００～２５０ｍｌです

飲み物の温度も大切です

「冷たい飲み物」素早く吸収されるが、胃腸に負担がかかる

「常温の飲み物」胃腸に負担をかけず、吸収される

「暖かい飲み物」ゆっくり吸収されるので胃腸への負担が少ない

夏の暑い日だったら体を冷やすため冷たい飲み物がいいですが

水分補給として飲むのならあまり冷たすぎない水の方がいいです

みなさんもぜひ、お試しください

仙台南　三浦　望

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