仙台南

こんばんは今日の筋トレルーティーンは終わりました、五郎丸山田です

３月６日(日)は第９回あぶくまマスターズでした

参加選手１６名は過去最大人数です

みなさんベストを尽くし、自己ベスト、大会新記録など素晴らしい成績でした

その他、初めての種目へのチャレンジ、ペース配分へのチャレンジなどみなさんの志の高さに

驚き、感動した今大会でした！

詳細はまた後日報告したいと思います

まずはみなさんの大会後の満足で一杯のお顔をご覧下さい（終わって安堵の顔かなｗ）

山田暁彦

　みなさん、こんにちは3月に入り、卒業式シーズンとなりましたね3月は年度替わりの時期でもありますから、あっという間に過ぎそうですね・・・

　さて、仙台南の春の水泳体験教室の案内です

〇特別体験教室〇

　水泳が初めて、水が怖い、といった方に特にオススメの体験教室です。プールが初めてのお子様ばかりですので、プールってどんなところか、コーチはどんな人なのか、水に慣れることから少しずつ練習していくクラスです土曜日、日曜日の午前中に行いますので、お好きな日にちを選んでください

〇短期水泳教室〇

4日間連続で通っていただける教室です。1日だけでは分からない、集中的に練習したいというお子様にもオススメの教室です。短期水泳教室は会員様も参加可能です普段の練習にプラスして参加することで、苦手部分の克服やスピードアップのポイントなども教えてもらえます

春はスタートの季節でもありますまずはニスポの体験教室で水泳の楽しさを体感してみませんか？？

仙台南　川井志穂

こんばんはうがい・手洗い・筋肉・山田です

次の写真を見て共通点を当ててください

そうですヒドロキシイソ吉草酸ですね

・・・私も初めて知りましたが、タンパク質を筋肉に送り込む役割をするタンパク質だそうです。

ナマズ・グレープフルーツ・アルファルファに多く含まれるとのことです。

サプリメントで「HMB」というのがそれらしいです

疲労回復しやすくトレーニングの効果も出やすいとのことで気になっています

すでに取り入れている方がいましたらご一報ください！

さあ。今週末は「あぶくまマスターズ」です！

週末に疲労をのこさず最高の状態でがんばりましょう！！！グレープフルーツ！

山田暁彦

皆さんこんにちは。仙台南の元重です。

春の足音が近づいてきました。しかし、積もりはしませんが、まだ雪がガッツリ降っている今日この頃。

春は何時来るのでしょうか・・・

春の足音は遠いですが、ニスポ春のキャンペーンがスタートしました。

体験教室、短期教室、親子体験と盛り沢山な内容で皆様をお待ちいたしております。

挑戦する春ニスポで心も体も大きくなれ

マネージャー　元重良弘

今年は《うるう年》なんですね、どうも細川です(^ω^)／

さぁ、今週もやって参りました、甘いものの時間ですよ～

皆さんそろそろ甘いものには飽きてきた頃だと思うので、

今日は少しだけ甘いものを紹介したいと思います

その名も･･･

おばあちゃんのぽたぽた焼き

おせんべいだけども甘いお菓子(^∀^)♪

おせんべいの中で私が一番好きな種類です

袋の裏に《おばあちゃんのちえ袋》が書かれているのですが、

とっても役に立つものばかりで私も真似をしています。(笑)

なんと調べた所、地域限定で

黒みつ味のぽたぽた焼きが売っているという情報が

それも、東北でも販売しているらしいです(･∀･)

目撃情報がある方は、教えてください(笑)

ぜひ！！！！ぽたぽた焼きをお供によい週末をお迎えください(笑)

それでは、また来週(^ー^)/~~

仙台南細川 朋佳

　みなさん、こんにちは2月末ともなると、日中は日差しの暖かさを感じる日もありますね少しづつ春に近づいているかと思うと、嬉しくなりますみなさんは好きな季節はありますか？

　さて、もうすぐ3月で、雪はもう降らないかな～と少しだけ安心しているのですが、言い伝えで「春彼岸は雪が降る」と言いますから、まだまだ安心はできませんね積もるほどの大雪ではないと思いますが、毎年天気は荒れている記憶がありますので、冬タイヤからの交換はまだ先ですね先日、お墓参りで実家に帰省しましたが、今年は暖冬とあって、通常よりもだいぶ雪が少なく、道路にも無いですし、道路脇にも少しあるくらいで、とても助かったと家族は話していましたウインタースポーツには雪は欠かせませんが、毎年雪かきで辛い思いをしている地域の方にとっては、時にはこんな冬もあって良かったのではないでしょうか？

まだまだ乾燥もしており、インフルエンザも流行っています栄養・休息をしっかり摂り、元気にプールにお越しください

仙台南　川井志穂

こんばんは今日の脳内テーマ曲は「世界の車窓から」山田です

今日は肩こりの方必見！ストレッチで肩をほぐしてみたいと思います。

むりのない範囲でまねしてやってみてください

①肩の上げ下げ（ショルダーシュラッグ）

　肩の上げ下げをします。

耳たぶに方を近づけるようにして。

なれてきたら後まわし⇔前まわし。

②僧帽筋のストレッチ

　後ろ手に手首を持ち、持っている側と反対に首を倒します。

軽くあごを引いたり（頭板状筋のストレッチ）

上を見たり（胸鎖乳突筋のストレッチ）

するとさらに効果的です。

①で十分温まってからやりましょう。

③大胸筋＆大円筋のストレッチ

　壁に親指が下になるように手のひらをつけ

上体を前へ倒します。

②の僧帽筋がより緩んで動きやすくなります。

背中の真ん中が張っているときや、

首がこっているときにも有効です。

④わきの下（広背筋、大円筋など）

　マットでよつばいからスタート。

片手手首を反対の手で押さえ、

押さえた側の腕に耳たぶを近づけます。

わきの下がのびると腕が上がりやすくなります。

ここまでやってみていかがでしょうか？

肩が回りやすくなって気分も爽快？！

短い時間で結構です！一日に何回もやってリフレッシュしてください。

山田暁彦

風邪をひきました、どうも細川です(^ω^)

先週に引き続き、甘くて美味しいものを紹介したいと思います！

その前に、『ドーワッツ』どうでしたか？美味しかったですか？(皆さん、食べた前提(笑))

私もこの一週間で４つも食べてしまいました。おかげでプラス１kgです

でも疲れた時には甘いもの！！！！！でも食べ過ぎには注意です

さあ、本日はこの商品(^∀^)

ブルボンの『しっとりソフトクッキー』です。このお菓子、ちょっとお高いですが･･･

めちゃめちゃ美味しいです

でも食べる時は、必ず飲み物を近くに置いておくのをオススメします。

(クッキーなので口の中がパサパサになるので･･･)

食感は、カロリーメイトみたいに外はサクッと、中はシットリしています。

味は･･･めーちゃーめーちゃー甘いです

是非、３時のおやつにお試しください(^v^)

それではまた来週(･∀･)/~~

仙台南細川 朋佳

　みなさん、こんにちは気温の差が激しいですが、体調崩したりしていませんか？インフルエンザに加え、花粉症のは話題も出てくる季節となりました･･･早めの予防・対策を心がけたいところですね

　さて、今週仙台南では水中写真撮影を行なっていますプロのカメラマンによる、集合写真や個人で泳いでいる写真、またお友達と一緒に潜っている写真を撮ります1年に一回のことですので、お子様の成長の一つとなることでしょう一緒に練習しているお友達と写ることができたり、自分の泳いでいる姿ってなかなか見ることができないので、貴重な経験になりますね撮った写真が待ち遠しいお友達もいて、「まだ写真できないかな～」とワクワクしていました出来上がった写真のお渡しは、来週23日からを予定しています。楽しみにしていてくださいね気に入った写真がありましたら、購入ができるのですが、さらに焼き増しをしておじいちゃん、おばあちゃんにプレゼントしたり、キーホルダーやパネルにすることもできます昨年はキーホルダーやパネルが人気ありましたよ詳しく知りたい方や、どんな形かご覧になりたい方はフロントにて掲示していますので、ぜひご利用ください

仙台南　川井志穂

こんにちは。

クワガタ４兄弟です。

寒くなってから土の中に潜ったまま姿を現しませんでした。

元気かな

冬眠してるから起こしちゃダメかなと思いつつ、起こしてみました

冬眠中を起こされたクワガタ４兄弟の怒りの姿です

「ごめんね」と謝りつつ元気で良かったと安堵してます

たっぷり砂糖水飲ませて、また土の中に戻しました。

まだまだ暖かくなるのは先ですね

風邪、インフルエンザが流行っています

体調に気をつけてお過ごしください

阿部健嗣