仙台南

こんにちは、福田です！

4月になりましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか?

私は我が家の猫様との別居生活が始まりました…

親バカ飼い主はもうすでにさびしい！！

実家で預かってもらい、毎日写真を送ってもらってます。笑

でも猫って2日くらいですぐ忘れちゃうそうで…

帰ってきたらすっかり忘れられてたらどうしよう～

と思ったりする毎日です。笑

しかし！！寂しい気持ちに負けず、みなさんと我が家の猫様に

会える日を楽しみにがんばっていきたいと思います◎

仙台南福田春香

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今日から4月です。ここ数日は寒さが戻った感じがします

体調をくずさないよう皆様、衣類で上手に体温調節してください

宮城県では桜はまだ咲いておりませんが・・・

 ↑ 数日前に撮った梅の花です。（きれいに咲いてました！）

仙台南店では地震の影響で

プール内の補修工事を行う事になりました。

4月1ヶ月休業させていただきます。

皆様にはご不便をおかけしますが

ご理解、ご協力を何卒宜しくお願い致します。

※ 休業期間中は受付(フロント)のみ行っております。

お気軽にお問い合わせください。

皆様にまた喜んでクラブを利用してもらえるように

しっかり準備して参ります。

5月9日(月) 10:00 より再開いたします！

皆様のご来館をスタッフ一同、心からお待ちしております。

仙台南スタッフ一同

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

7か月の身勝手な増量も終了し

先週から減量期間に入りました。

減量はゆっくり落とすのがコツなので

第一段階として自分の好きなものを食べない事から始めました。

牛丼、揚げ物、ジャンクフード

これを止めただけで食べる量はあまり変えていません。

ゴールデンウィークには見た目変わっていると思うのでそこまでは気長にやります。

最近プロレスが熱いです。

オンラインを契約して試合がある日は中継を見るまでになりました。

水泳一本の学生時代だったので格闘技には憧れはあります。

魅せる試合運びや、怪我をしない為のトレーニング

私達の知らないところでは苦労されていると思うと頭が上がりません。

こんにちは。仙台南店の上坂です。

最近、少しづつですが気温が上がっております。

春が近づいていますね！

さてニスポでは 春の入会ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ を実施しております！！

スタートしてから沢山のお問合せを

いただいております！！！

ありがとうございまます！！！！

イベントの一つとしまして『特別体験教室』を行います。

（初心者のお子様やﾌﾟｰﾙが初めてといったお子様を対象とした）

下記カレンダー緑の塗りつぶし日 (13:00～13:45) にて実施致します。

少人数で実施して、お子様にプールの楽しさを知ってもらえるよう

指導しております。

お気軽にご参加ください スタッフ一同、お待ちしております。

仙台南店　上坂仁志

こんにちは  仙台南店の臼井です！

みなさま大変お待たせしました！！

本日よりニスポでは 春のキャンペーン がスタートしました！！！

二スポではこの春も感染予防対策を十分に行ない、様々なイベントを実施します。

短期水泳教室、通常スクール体験教室、特別体験教室 など

盛り沢山です

そして・・・、今回新たなイベントを実施します

『 親子短期教室 』 です！！！

期間内であれば参加日、参加回数が自由に選択できます。

当日の参加も大丈夫です　親子で一緒に楽しく運動できます

公園に遊びに行くような感覚でプールにお越しください

この春、スイミングを通じて健康な新生活を送りませんか？

是非私達スタッフにサポートをお任せください！

先ずはお気軽にお電話にてお問合せください！！

スタッフ一同、皆様のご参加を笑顔でお待ちしております！！！

ニスポ・スイムクラブ仙台南店　スタッフ一同

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

皆さんは週何日運動されていますか？トータルの運動時間とトータル距離は把握していますか？

運動始めたばかりの方に週7回は強度が高すぎますし、競技をされている方が週1回だと強度が低すぎます。

社会人の方でも肉体労働、デスクワークの方でも生活レベルが全く違います…

こればっかりは人それぞれで違いますので週何回トレーニングしてくださいとは言えません。

自分に合った、ストレスを感じない頻度を選ぶと良いです。

私は減量期の夏頃まで

週5回ガッチリトレーニングをしていた頃は常にどこかの関節や体のパーツがボロボロでした。

現在は頻度を落とし3-4回で落ち着いております。

1年以上痛かった手首の痛みもなくなり、体はとても元気です。

大会出場を目指す選手としては頻度も少なく、トレーニングボリュームは少ないです。

大前提として、社会人として、トレーニングで体調を崩してしまうと本末転倒なので

怪我をしない、疲労を残さないトレーニングにも目を向けていきたいと思います。

仙台南　細越　優

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

最近トレーニングギアでベルトを買いました。
メーカーはSchiekさん

主にトレーニングで使用します。
トレーニングベルトを使うと腹圧が高まり体幹部の力が発揮できるようになります。
腹圧の掛かり方を体で覚える事ができるのでその点も良。

先週に引き続き、某種目のフォームをトレーナーさんに確認してもらいました。
左右差があるのとある部位の筋肉が弱い！と診断されました。
私もまだまだ修行が足りないので、体の勉強やり直します！

仙台南　細越　優

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

先週は多忙の為、トレーニングは週2回に抑えました。
頻度を落とした事で関節も休まりよい休暇になりました。

先日のトレーニングでトレーナーさんに苦手な胸のトレーニングのフォームを確認していただきました。
特に骨盤の位置って凄く大事なんだなと感じる事ができました。
モビリティドリルとても大事です！

2022年　3月に
第26回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が開催予定です！

重いものを持ち上げるには筋力もそうですが
体の使い方や、テクニックも大事になるのでとても楽しみでワクワクする大会です。
無事、開催されてほしいです。

仙台南　細越　優

こんにちは、福田です！

私事ですが、先日1つ歳をとりました。笑

友達や家族からお祝いにプレゼントをもらったのですが

ちゅーるに猫砂にトイレシート！

もしかすると私ではなく猫が誕生日だった…？と

勘違いしそうになるラインナップでした。笑

そのなかでも見ていただきたいのがこの猫のおうち！！

リンゴの形をしていてそこから顔出してる様子が

とってもかわいらしくてニコニコしちゃいますね◎

これからたくさん使ってくれるといいなあと思います！

仙台南福田春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

体重86-7㎏で安定しております。

トータルすると8月から半年間で体重は17kg増えました。

太腿が67㎝、ヒップが110㎝まで肥えましたので夏に履いてた水着は入らないです笑

ここまで増やせた食事はこんな感じです。

朝　だんご6本+プロテイン30g

昼　米3合+カレー

夕　あんぱん1個

トレーニング前後　プロテイン30g

夜　米2合

寝る前　スパゲティ1袋

基本は高炭水化物の食事です。

5000カロリーは摂ってました。

プロテインは消化が早いのがメリットなので増量期は早朝とトレーニング後のみです。

食事しっかり摂れていればいらないのかなと感じております。

競技やトレーニングで結果を出したい方は参考にしていただければ幸いです。

特にジュニアアスリートは食事をもっと大事にした方が良いです。

自分の好きなもので良いのでしっかり食べてエネルギーを蓄えて欲しいです。

オフシーズンに体重が減っているようじゃ体が持ちません。

仙台南　細越　優