仮眠の効果②（仙台南店）

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前回は仮眠の効果を紹介しましたが

今回は効果的な仮眠をとるためのポイントを紹介したいと思います

仮眠のポイントは

①１５分～３０分間の間でとるのがベスト

　それ以上になってしまうと、夜に不眠の原因になってしまいます。

②眠くなる前にとるのふたつがポイントです。

その方法としては、

①落ち着いて寝れる場所を確保する

②仰向けに寝る

③暗い環境でとる

④目覚めた後は、明るい日差しや照明を１分以上浴びて覚醒レベルを高める

なかなか眠くなる前に仮眠をとるというのは難しいかもしれませんが

仮眠が気分をリフレッシュしてくれます

身体と心のストレスを改善して快適な日常生活を送りましょう

三浦　望