岩槻

アクアビクスには、実はいくつか種類があります・・・

前回紹介した、『ソフトアクア』、一番ノーマルな『アクア』これは今度紹介しますね

今回紹介するのは、キック＆パンチです。

アクアビクスと同じように、音に合わせて水の中でインストラクターの動きに合わせて動きます

キック＆パンチは格闘技系の動きを取り入れたレッスンです

力強く動きたい方、筋力トレーニングをしたい方にピッタリではないでしょうか(笑)

女性の参加者が多いプログラムですが、格闘技の動きをするので、男性の方でも

参加しやすいですよ

大人気のプログラムですこれも、週に一度しかないプログラムです

是非ご参加ください

トレーニングよって消費したエネルギーの補給について、グリコーゲン補給、

グリコーゲン回復を中心にお話します

糖質は単糖類の数によって、単糖類、少糖類、多糖類に分類します。

単糖類には、ブドウ糖（グリコーゲン）、果糖（フルクトース）、ガラクトース、リボースなどがある。

少糖類には、二糖類であるショ糖（スクロース）、麦芽糖（マルトース）、乳糖（ラクトース）があり、

その他、デキストリンなどもあります。

多糖類には、デンプン、グリコーゲンなどがあります。

糖類は、身体を動かすうえでの主要なエネルギー源であり、トレーニングを行なううえで欠かせ

ない栄養素であるのです

糖質は、１gあたり４kcalのエネルギー源となり、体内にグリコーゲンとして蓄えられます

担当：坂元

水には４つの マジカルパワー！！　「安全」で「効果的」です。

「浮力」･･･人体は比重が水より小さいので体重が軽くなり、

　　　　　　重力から解放されて関節への負担も軽減！

「抵抗」･･･全ての方向から水の抵抗を受け、出した力の分だけ

　　　　　　負荷となり、自由自在に調節可能！

「水圧」･･・水圧がかかると足先からの血液循環を助けます。　

　　　　　　 体幹にも水圧がかかり自然と腹式呼吸に！

「水温」･･･水は体温を奪おうとします。

　　　　　　体内では体温を保つためにエネルギー消費が活発になります！

ニスポのプールは透明度や水質はバッチリ管理しています。

人気のウォーキングプログラムもご用意しています。

ご参加をお待ちしています。　　プール担当者

すこしづつ春めいてまいりました。

天も地も躍動の春です。

ニスポも躍動しています。

皆様のお越しをお持ちしています。

　　　　　　　　　　　スタッフ一同

【プログラム名】　中級エアロ

【内　　　　　容】　「出やすい足が出せる足」

　　　　　　　　　　スムーズにムリのない足から動けるように構成したローインパクトの

　　　　　　　　　　プログラムです☆

　　　　　　　　　　マイペースで動いて、楽しくリズムにのっているうちに「あっという間にあわっちゃった！？」

　　　　　　　　　　と思われるようなレッスンを心がけています♪スタジオでお待ちしています

【担 当 講 師 】 　服部　はるみ

本日紹介するのは、ソフトアクアです

毎週水曜日　１０：２５～１０：５５までやってます。

このプログラムは、週に１回しかないので、楽しみにして来てくれる方がたくさん

いらっしゃいますとってもうれしいですね

このプログラムは、ウォーキングと、アクアビクスを半分ずつ行なうような感じです

ウォーキングじゃ物足らないけど、アクアビクスじゃ疲れそう・・・なんて思っている

あなたにピッタリです（笑）

アクアビクスの部分も簡単なステップや手の動きを組み合わせて、動きながら体をほぐしていくような

内容になっています

是非一度ご参加ください！

２月２３日（日）に第２３回ニスポ水泳記録会を開催しました。

元気な子供たち

朝から子供たちは、元気いっぱい、やる気もいっぱいでした。

大人と合同記録会

今年の記録会はジュニアの記録会に「成人の有志１５名」の

方が出場して頂きました。

ゲーム大会で大盛り上がり

成人も子供も大盛り上がりのなか、最後の浮き島リレーでは、大人チームと

川島チーム・飯田チーム・坂元チーム４チームで競いました

１級合格おめでとう！

今回の記録会で３名の１級合格者が出ました

参加者の皆さんは力泳でした。　

成人の方が泳いでいるときに子供、保護者の方が応援をしているのをみて

感動しました

来年も成人と子供の合同記録会の開催ができたらと考えています。　　

参加者のみなさん　来年もまた自身の記録にチャレンジをしましょう。　担当：坂元

いよいよ明日に迫りましたNISPO水泳記録会

皆様楽しみにされているでしょうか？

今回は初めて大人、子供合同で行ないます。

年に1度の記録会、日頃の練習の成果を発揮できるよう頑張りましょう！

自分の力で泳ぎきる　タイムは努力の結果です。

保護者の方はプールサイドでの見学、撮影も可能ですので

ご自分のお子様のご活躍を間近でご覧下さい。

☆競技予定時間

８：００　　集合・練習（ウォーミングアップ）

８：５０　　開会式

９：００　　競技開始

競技順序　（予定）

プログラム　（予定）

１２：１５　　競技終了予定

板キック・浮き棒キックのみの出場者の皆さんは１０：００に

プール集合でも構いません。１０：１５から練習（ウォーミングアップ）

が出来ます。

今日は早めにおやすみ・・・・。　　　　記録会担当者

【スペシャル30】 　火曜日：１２：５０～１３：２０ 

 【内　　　　　容】　 30分間のトレーニングタイムです。

                                  4泳法をマスターした方々が、次へのステップとして

　　　　　　　　　　　体力向上・スピードUP・そしてマスターズ大会等の

　　　　　　　　　　　出場をめざし泳ぎ込むコースです。

　　　　　　　　　　　A班・B班・C班に分かれ

　　　　　　　　　　　30分で900m～1100ｍ位泳ぎ込みます。

　　　　　　　　　　　皆さん、ワンランクUPへのスペシャルコースに是非

　　　　　　　　　　　チャレンジしてみてください。