岩槻

毎年恒例で人気のマスターズイベント「新春スイムミート２０１４」に

参加してきました

開催日の2月15日(土）は「あの」大雪でみなさん大変な思いをされたのでは？？？

参加のマスターズスイマーの皆さんも、会場までたどり着けず断念した方も・・・

2月16日（日）の日は電車も通常通り運行し、無事参加することが出来ました！

天気や天候で時節柄、体調管理がむずかしい時期ですが、みなさん果敢にチャレンジし　すばらしい活躍でした！！！

次回大会への課題を胸にまたニスポで練習していきましょう！！！

今日紹介するのは、アクアジョギングというプログラムです。

『アクア』という名前がついているプログラムはいくつかありますが、どれも気軽に参加していただけるもの

ばかりです。

アクアジョギングは、火曜日の１２：１０～１２：４０と２０：００～２０：３０に行なっています

準備運動を兼ねて、少しウォーキングを行なってからいよいよ動きます

音楽をかけながら、楽しく動きます。走る動作を中心に動きますが、色々な動きをするので

飽きずに楽しく３０分運動ができると思います

是非、ご参加下さい

有酸素運動　「マイマウンテン(山登り）」　の特徴をお知らせします。

スピード：　０．１ｋｍ（ゆっくり歩く）～８ｋｍ（ジョグランニング）

傾  　斜：　上り坂（５０％）～くだり坂（-５％）の操作可能。

特　  徴：　操作簡単・消費カロリー・登った高さなど表示。

その他：　２台設置、テレビ付。

【プログラム紹介】  山頂までの自動プログラムです。

①ウペペサンケ山　標高１，８３６m

アイヌ語で春の水をいっきに押し出す山という意味の「ウペペサンケ・ヌプリ」に由来の北海道の山。

②二ペソツ山　標高２，０１３m

北海道、大雪山国立公園の東南部にあり、山の名はアイヌ語で「シナノキが群生するところ」

を意味する二ペソツ川の源に位置していることによります。

③トムラウシ山　標高　２，１４１m

アイヌ語で「花の多いところ」という意味です。大雪山国立公園のほぼ中央にあり、北海道を代表する

山の一つと  して日本百名山にも数えられます。

山登トレーニング、減量目的、快汗主義、 体力維持・向上、ストレス発散、、等など 様々な目的で利用

できます。

興味のある方、一度ご見学や体験はいかがですか？

トレーニングジム　担当者。

本日、２月１５日（土）悪天候ですが営業予定です。

足元にお気をつけてお越し下さい。　ニスポ岩槻

スタジオプログラム：呼吸法　火曜日（１８：３０～１９：００）では、

ふくらはぎマッサージ・腹式呼吸・胸式呼吸・体幹トレーニング・

10秒ブレストレーニング等を取り入れています。

冷え性・肩こり・腰痛等の予防、改善に是非参加してみてください。

お待ちしております。　　　　　　　　　　　　　　　　　スタジオ担当

・

【プログラム名】　気功・太極拳

【内　　　　　容】　中国３０００年の歴史を持つ、伝統武術としての「太極拳」

　　　　　　　　　　　呼吸法を取り入れた「気功」はゆっくりと流れる様な動きで、

　　　　　　　　　　　体への負担が少なく、体の芯から若返り健康増進に役立ちます。

【担 当 講 師 】 　浦滝・中島・上杉

先週書きました「らくらく散歩」のお話をもう少し・・・

午前１０：２５～１０：５５の３０分間で、火曜・木曜・金曜・日曜に行なっています

ウォーキングは、膝や腰の痛い方にもピッタリですし、リハビリとして来ていいただいている方もとっても多いですね

もちろん泳ぐのが苦手顔を水につけるのがちょっと・・・という方にも楽しんでいただけるプログラムです

足を上げて歩いたり、横向きで歩いたり手で水を押したりかいたり・・・とコーチが行なっているものを

無理のない範囲で行なっていただくプログラムです

是非ご参加下さい

人間の体には大きく分けて、内臓を作る「平滑筋」、心臓を作る「心筋」、

そして体お動かすための「骨格筋」の3種類の筋肉があります。

そのうち、骨格筋は全体の約４０％を占めています。

「骨格筋はどうしたら付くの」という方もいるでしょう。

骨格筋は、運動などで体を鍛えることにより増やすことが出来る唯一の

筋肉です。

骨格筋率とは、体重のうち、骨格筋の重さが占める割合ことで、数値が

高いほど基礎代謝量も高くなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　坂元

トレーニングジム情報　「エアロバイク（長座タイプ）」をご紹介します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有酸素運動をするには安全で簡単操作な

　　マシーンです。

　　背もたれ付、長座姿勢での運動です。

　　自分のペースや重さにて簡単調整ができ

　　人気機種です。

　　走行距離・消費カロリー・脈拍管理などの

　　表示機能付。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全台数テレビ付。　冬季オリンピックを見ながら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動はいかがですか？　トレーニングジム担当者

本日、AM１０：００にオープンしています。

ニスポの玄関先では足元にお気をつけてください。