仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

プロテイン。日本語でタンパク質。

人体で脳、骨、骨格筋、血管、内臓、皮膚を構成する主要栄養素、それはタンパク質です。

人体のほとんどはタンパク質でできているといえます。

なのでタンパク質はすごく大事な栄養素です。

私はよく飲みます。

あくまでサプリメントなので

「食事で栄養を摂ることができない」

時に、取り入れるのが良いと思います。

メインは食べ物を食べる食事なので。

私は

①寝起き

②間食

③トレーニング前

1日に4回は摂るようにしています。

①寝起きは体が栄養を欲しがっている状態なので

吸収が早いプロテインを摂るようにしています。

②仕事でどうしても食事が取れない時(レッスン中)

に手軽に栄養を摂れるように飲みます。

③運動前にプロテインを摂る事で運動中の筋肉分解を防ぎます。

高いパフォーマンスでトレーニングができます。

トレーニング後は吸収の良いタンパク質と糖質を摂ると間違いないと思います。

仙台南　細越　優

こんにちは！臼井です。

最近クラブハウスという新ＳＮＳが普及しているそうですね！

なんでも音声配信ＳＮＳということで、繋がりある人同士でラジオ放送のように

会話ができたり、有名人同士の会話を傍聴したり、許可が下りれば

有名人の方と実際に会話することができるそうです！

とんでもないＳＮＳですね！招待制のＳＮＳなので

誰かの招待してもらってやってみたいなと思っています！

さて、話は変わりますが２０２０年１月２６日は私を始め

世界中のバスケットファンが忘れることはできない日に

なりました。それから先日１年が経過しました。

何が起こったかというと元ｎｂａのスーパースターのコービー

ブライアント選手がヘリコプターの墜落事故にあい

４１歳という若さでこの世を去りました。あまりのできことで私も驚きを隠せませんでした。

ブラックマンバという愛称で知られ、ｎｂａ優勝を５回成し遂げ

一試合８１得点というとんでもない記録を打ちたてるなど

数え切れない功績を残した選手でした。

私もコービーのおかげでバスケットが大好きになったので

本当に残念で悲しいですが、いつまでもコービーの事を

忘れず生きていける事に感謝をし続けていきたいと

思います。語り始めたら止まらないので

この辺にしておきます。

仙台南店　臼井慎人

こんにちは。仙台南店の上坂です。

昨晩(2/8)も雪が降りました

まだまだ寒いですね。

口、鼻、気管などには粘膜がありますが

その粘膜にある線⽑（せんもう）は、

ウイルスや菌を体の外へ掻き出してくれます！

体の中が水分不足（乾燥）になると

その線毛の働きが悪くなります。

（ウイルスや菌が体に侵入しやすくなるのです！）

ただでさえ暖房器具により部屋が乾燥しやすい季節で

汗をかいていなくても皮膚や息から

水分が蒸発しています

ニスポスイマーの皆様、

予防の為にも、この寒い冬でも、

こまめに、しっかり 水分補給 を行いましょう！

仙台南店　上坂 仁志

みなさんこんにちは、福田です！

最近また天気が崩れたり、かと思えば晴れたり……

天気にめちゃくちゃ振り回されてしまってます

天気も良くないし感染症もなかなか落ち着かないしで

休みの日も出かけられず家の中で暇を持て余してしまうようになりました

なので家の中で何かできることを……と考えた結果、

お菓子作りを始めました◎

まだ難しいものは作れませんが

混ぜて焼いたりなどの簡単なものはなんとか作れるようになってきましたよ！

これは先日ちょっと焼きすぎてしまったパウンドケーキです（笑）

みなさんもなにか簡単でおいしいお菓子の作り方あればぜひ教えてください！！

仙台南福田 春香

どうも。

年の数だけ豆を食べなきゃいけないのが

どんどん嫌になってきた細川です。

みなさん知っていましたか？

今年の節分は

124年ぶりに 2月2日だったんですって！

その理由は、

地球が太陽を 1周する時間が 365日ピッタリではないからだそう。

う～～～ん。私には難しい。笑

ちなみに来年から 2024年までは、

2月3日が節分になるそうですよ

アクアビクスも節分気分でレッスンを行いました

残念ながら、豆まきは出来ませんでしたが

泳げない方や、運動苦手でも大丈夫！

ダンスが好き音楽が好き楽しいことが大好きな方、

ぜひ一緒にアクアビクスを楽しみましょう＼(^^)／

会員の皆様に、福が訪れますように

仙台南ほそかわコーチ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

先日、空手の大会に出場されている男性とお話しする機会がありました。

最近バーベルを使ったハイクリーンというトレーニングを取り入れているみたいです。

ハイクリーンはバリスティックトレーニングという

全身、反動を使って瞬発力を鍛える目的で行う方が多いです。

それゆえに、体への負荷も高く上級者向けのトレーニングです。

私が行っている筋肥大を狙っているトレーニングとは別物で

スポーツのパフォーマンスを上げるトレーニングという考え方で良いと思います。

自重で手軽にできるトレーニングの1つに

スクワットジャンプという下半身のバネを使う

トレーニングを選手の補強としても取り入れています。

私は泳ぐのも大事だと思いますが

できる動きとできない動きを探す為に

自分の体を知るという事を最も大事と考えます。

仙台南　細越　優

こんにちは、福田です！

2月になりました。

2月は28日までしかないのであっという間に

終わってしまいそうですね

1月の進級テストが終わってクラスが変わった子も多く、

クラスの顔ぶれがまた新しくなって新鮮な気持ちでレッスンが始まりました◎

初めての泳ぎ方を始める子もこれまでやってきた泳ぎをまたがんばる子も

コーチのお話を聞いてレッスンがんばりましょうね！

ところで。

今年も感染症対策にみなさんがご理解・ご協力くださるおかげで

「インフルエンザ」も一緒に予防できているようです！

また急に寒くなって雪も降ったりしましたし、

風邪・インフルエンザ・感染症

気を引き締めて、全部まとめて予防していきましょう！！

仙台南福田 春香

こんにちは。仙台南店の上坂です。

2月になりました。

「節分」「立春」と暦の上では 春 ですが

まだまだ寒い日が続きますね（今年は特に）

ニスポ会員の皆様、引き続き体調には

充分お気をつけてください。

でも・・・

少しづつではありますが陽射しが 春 めいてくる

季節でもあります

（ ↑ ニスポの屋上から撮りました）

ニスポでは 春 のキャンペーン（2月中旬～）を

実施予定です！

皆様にニスポのよさをまた知っていただけるよう

準備中でございます！！

もうしばらく「楽しみに」お待ちください

仙台南店　上坂仁志

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

先日、雪が降り

駐車場の雪かきを行ないました。

雪かきは良い全身運動なので

トレーニング前のウォーミングアップとして重宝しました。

その後のトレーニングは、体が良く動きました。

良いパフォーマンスをする為の

準備を大事にしているので

事前準備、トレーニングが上手くいくととても嬉しいです。

事前準備が上手くいくと

怪我のリスクも減らせるので

軽視しがちですがとても大事な要素になります。

そこも含め

私の担当するウォーキングは様々な関節や筋肉の動きを

説明しながら行ないますので

ご興味ある方は

是非、ご参加お待ちしております。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

空気が乾燥するこの時期は

ｳｨﾙｽが飛散しやすく、粘膜も乾燥して

ｳｨﾙｽが入り込みやすくなりますので・・・

・部屋の空気を入れ替えたり

　この時期、寒いですが

　2ヶ所、窓を開けるほうが空気が上手く流れ

　効率的な換気につながるようです

・加湿器などを使ったりして

　湿度が高いとすぐにｳｨﾙｽが地面に落ちてしまうので

　遠くまで飛んでいきにくくなります

室内の空気が乾燥しすぎないよう、滞留しないように

気をつけましょう

仙台南店　上坂仁志

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