仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

自粛期間はいかがお過ごしでしたか？

運動が習慣になっている皆様にとってはとても辛く長い時期が続きましたね。

私もトレーニングできなくてどうにかなりそうでした笑

私事ですが

3月10日から減量期間に入りまして6月10日で3ヶ月経過しました。

結果は体重で9キロ　体脂肪でいうと7キロ落としました。

自分を見直す期間としてはとても有意義でした。

この期間中に3ヶ月間とてもお世話になった食べ物があります。

それはオートミールです。

味は人によって好みが出ますが、私は質の良い炭水化物として食べてました。

白米や玄米と比べても食物繊維が豊富で高タンパクなので重宝しました。

普段から運動強度が高い方は食事や体のケアも考えてみるとパフォーマンス上がりますよ！

仙台南　細越　優

こんにちは！赴任して何度かブログを掲載していましたが

まだ自己紹介がしっかりとできていなかったのでしたいと思います！

３月より元住吉店から赴任しました臼井と申します。

出身は東京で、老けて見られることが多いですが平成生まれです！笑

ｽﾎﾟｰﾂは水泳、バスケットボールをやっていました！

趣味は映画鑑賞、本を読む（文庫本、漫画）、筋トレ、ＴＶゲームです。

なかなか口下手で話すのも得意ではないですが、色々とお話して

くださると嬉しいです！

仙台に来て初めて一人暮らしもしているので、一人暮らしのコツや

美味しいご飯のお店、観光地などなど色々と知りたいので

是非教えてください！！

皆さんの力になれるようにしていくので今後どうか

よろしくお願い致します。

仙台南支部　臼井慎人

こんにちは、中根です。

6月に入り天気の良い日が多いですね。

寒いのが苦手な私にとっては、とても過ごしやすい季節です。

さて、先週の土曜日の夕方、夕焼けがとても綺麗だったので

ニスポの玄関先から写真を撮りました。

その日はどうやら東北と北陸の広い範囲で

このような夕焼けが観察できたようです。

他の場所ではもっと綺麗な夕焼けが見られたとありました。

ちょっと悔しかったです

空気中の水蒸気が多いほど波長の短い青色光が散乱し

波長の長い赤色は散乱されずに目に届くため、夕陽が赤くなるそうです。

また夕焼けは翌日晴れのサインと言われているだけあって日曜日も良い

天気でしたね。

夕焼けは見ようと思って見られるものではないので、ラッキーでした。

自然のものって良いですよね。

次はもっと幻想的な夕焼けが見られることを願っています！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

暑い季節がやってきましたね！

暑くなると体力の消耗も大きくなり

体調管理が難しくなります

ニスポ会員の皆様、

水分、栄養をしっかり摂って

元気にプールに来ていただければと思います。

しかし・・・

わかってはいるけど暑さで食が進まない

なんてこともありますよね

そこで！！

アスリートや運動習慣がある方にとって

栄養満点、しかも水分も同時に補給できる

素晴らしい食べ物があります！！！

それが 『トマト』 です！！！！

これから暑い季節の栄養補給にぜひ、

食べてみてください

仙台南店　上坂仁志

こんにちは、中根です。

6月になり日中は汗ばむ陽気になってきました。

喉が渇く前に水分補給をしっかりして体調管理に気をつけましょう。

さて、我が家にも届きました！

給付金・・・ではなく「マスク」です！

政府からの布マスクがようやく届きました。

ちょっと遅かったかな・・・と思いますが

まあ、それでも「新しい生活様式」としてこれからも使う物ですから、

有り難く頂戴します。

しかし、これからの時期は気温が上がりますからマスクも

注意しないと熱中症のリスクが高くなるおそれがあるそうです。

これまでも冬にマスクをすることはあっても夏にマスクをすることは

あまり経験がないですからね。

ですから屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる

場合には、マスクを外すことも忘れないようにしましょう。

仙台南店　中根彰宏

6月になりました。

日差しが段々と夏らしくなってきましたね。

そして、いよいよお子さんたちの学校や幼稚園が再開ですね。

3ヶ月にわたる休校で家で過ごすことが多かったと思いますが

ようやく日常生活が戻ってきます。

初めのうちは生活のリズムを取り戻すのに時間を要すると思いますので

無理のない学校生活が送れるようにしてくださいね。

さて、ニスポ仙台南店も5月21日（木）より営業再開となり、この6月も

通常通り営業いたします。ただ新型コロナの完全な収束には至って

いないため、ご来館前や当クラブをご利用の際にはホームページに記載

しております「ご来館時のお願い」をお守りくださいませ。

また急激な運動は怪我につながることも予想されますので、無理をしないように

お願いいたします。

我々もお客様に安心してご来館いただけるよう安全対策を一層強化し営業して

まいります。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

仙台南店　マネージャー　中根彰宏

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は、お尻のトレーニングをお伝えしていきます。皆さんも一緒にやっていきましょう！

①四つん這いの姿勢をつくり、片足を膝を曲げたまま横に広げます。腰が上に上がらない様、平行を意識して行いましょう。

②横に広げた足を、後ろに伸ばします。四つん這いの姿勢は、変わらない様に注意しましょう。

③後ろに伸ばした足を抱え込むようにお腹へ近づきます。
この流れを左右で５回ずつ繰り返します。各ポジションで５秒間ずつキープし、形に注意してゆっくり行いましょう。
このトレーニングは、歩く時の動作に効果があります。またお尻を鍛える事により、腸腰筋にストレッチ効果が現れ、腰痛予防にもなります。

是非やってみてください♪

東岩槻店　関谷

～お家でフィットネス～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお腹まわりと下半身を鍛えるフィットネスです。

①あお向けになり、少し上体を起こしたら、腰の位置に手を置きます。両脚を床から少し浮かせましょう。

②そのままの姿勢で足を大きく開きます。

③右脚が上くるように、両脚をクロスします。②の状態に戻したら、今度は左脚が上にくるように脚をクロスしましょう。これを左右交互に、20秒×3セット行います。

ゆっくりでもテンポよくでもどちらでもOKです！
お腹周りが気になる方、是非お試しください！

東岩槻の家島でした。

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は肩甲骨周りのトレーニングをお伝え致します。少しのスペースでできる運動ですので、一緒にやってみましょう！

①まず横向きで床に寝てもらい、ボールなど物を持った状態で腕を水平に保ちます。（持つのは軽いものほど、負荷は低いです。）肘は身体の側面につけた状態にします。

②肘を側面につけたまま、手を天井の方に向けます。肘の角度は直角を意識して行いましょう。また背中の筋肉を中央に寄せる様に意識してみましょう。

③肘を直角に保ちながら、①の状態に戻します。
この流れを５回繰り返します。形を意識してゆっくり行いましょう。

このトレーニングは、肩甲骨周りを動かす事により、腕を動かす動作が楽になります。また肩こり予防にもなります。負荷を自分のレベルに合わせてやってみましょう。

是非お試し下さい♪

東岩槻店　　関谷

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は二の腕のトレーニングを紹介します。簡単な動きですので、一緒にやっていきましょう！

①まず段差の上に手を置き、膝を曲げて座ります。お尻を少し上げておきます。

②最初の状態から肘を曲げます。お尻が下に落ちない様に注意しましょう。

③肘を伸ばし①の状態に戻ります。
この流れを５回繰り返しましょう。手の上に肩がくる様、形に注意しながら行いましょう。

このトレーニングは、二の腕のシェイプアップに効果があります。また腕立て伏せよりも、腕に意識してトレーニングできます。
是非実践してみて下さい♪
東岩槻店　　関谷