仙台南

こんにちは、中根です。

12月もいよいよあと半月となりました。

毎年思うことですが年々月日の流れが早くなっている気がします。

さて私が仙台に来て2年半が過ぎましたが宮城県で行ったことのない場所が

多々あります。どうしても近場の観光で済ませてしまっていましたが、

今回は重い腰を上げて仙台市を飛び出しました。

それで行った場所は『気仙沼』です。一気に北上しました。

一気に行ってしまわないと、また近場で終わってしまいそうでしたので

何が有名なのかと調べたら・・・『岩井崎』と言う地名が出てきました。

岩井崎には『潮吹岩』と『龍の松』があるんですね。

早速行きました。『潮吹岩』は岩の割れ目から潮が吹き上がる光景が

見られるのですが、私が見ているときは、そんなに高くは吹き上がりませんでした

タイミングでしょうか・・・。残念

でも『龍の松』は近くで見ると感動しました。

ご存知でしょうが、あの東日本大震災による津波で岩井崎の松の木が多く倒され波に

さらわれて流失しましたが1本だけ奇跡的に残ったという木です。

それが本当に『龍』に見えるんですね。

遠かったですが訪れて良かったと思いました。

その他の場所についてはまた来週以降にご報告します。

お楽しみに！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今年は例年より早くインフルエンザが流行しています。

皆様、体調を崩されていませんか？

しっかり予防していきましょう

空気が乾燥していると、ウィルスはホコリとともに舞い上がり、

人に感染しやすくなりますが、加湿し水分量が多いと

ウィルスは浮遊することができず活性も低下します。

予防には湿度50～60%がベストみたいです

また寒いですが1～2時間に1回は換気して

新鮮な空気を部屋に取り込みましょう

仙台南店　上坂 仁志

先日、母親からイルミネーションの写真が送られて来ました

東京の『二子玉川』にあったそうです。

（私の実家はここから電車で１０分ほど・・・）

二子玉川といえばそうです

東北楽天ゴールデンイーグルスで有名な、楽天の本社がある場所です！

（私は楽天より、ア〇ゾン派ですが･･･）

ニスポにも大きなクリスマスツリーを飾っています！

夕方からはキラキラ電飾も光っていて、より一層美しいです

是非みなさん、みに来てください♪

仙台南細川 朋佳

こんにちは、クリスマスにはサンタではなく、

サタンが来て悪い子は連れてかれると家で教えられ、

クリスマス前だけはいい子にしていた鈴木です。

幼少期の鈴木は昔フライドチキンとかはお供え的なものだと思ってました。

そんなクルシミマスだった鈴木の過去は置いておいて、

まもなく年末、あっという間でした。

流石に寒さで最近歩く距離は減ってきましたが、

去年かかげた目標の休日も必ず外出する。

は多分達成になりそうです。

色々なところを歩き回ったのですが、

個人的には、八木山、那智が丘、鹿野らへんが気に入ってます。

八木山は何となく実家のような安心感。

那智が丘は景色が抜群によく、山とかじゃないので、行きやすいところがいいです。

鹿野は朝早くに行くと大量の猫に会えます。

朝早くにしか行ったことが無いので他の時間帯は知らないのですが、

猫スポットです。

ちょっと元住吉支部周辺を思い出します。

来年の抱負を考えつつ、

あと少しになった今年もがんばっていきますので、

よろしくお願い致します。

ではでは

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは

仙台南支部　細越　優です。

減量中はご飯は我慢できます、脂も我慢できます。

ゆういつ我慢できないのが珈琲です！！！！！珈琲大好きなんです！！

休日はトレーニング後に必ず珈琲を飲みます。

写真はホットですが最初にアイスコーヒー次にホットコーヒーを飲むようにしてます。

週のトレーニングの感想や課題を分析して来週に繋げるようにしています。

そう考えると私の人生はトレーニングが優先されてますね笑

体の調子が凄く良いのでこのまま増量続けます。

落とすのは簡単なのでもう少し頑張ってみます。

仙台南　細越　優

こんにちは、中根です。

寒い日が続いておりますが皆様いかがおすごしでしょうか。

年末が近づくにつれて忙しくなっていきますね。

皆様のお家でもすでに冬支度が進んでいるかと思います。

私はようやく昨日、車のタイヤをスタッドレスタイヤに替えました。

まだ雪予報は出ていませんが出てからではカー用品店が激込みに

なるので私にしては早めの交換となりました。

これでいつが降っても安心です！雪は嫌いですが・・・。

自宅の近くから見える山々も雪化粧をしていました。

苦手な冬を迎える準備をしっかり整えます！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

ニスポ仙台南店は年内26日（木）まで営業しております。

年末にかけて忙しい時期ですが時間を見つけて、継続して

プールで運動していただければと思います！！

快適睡眠の為には部屋の明かりも重要です！！

基本原則は『明るくなったら活動して、暗くなったら眠る』です。

メラトニン（睡眠を促すホルモン）は、明るすぎると分泌されにくくなります

スマートフォン、パソコンや白い照明に多く含まれる「ブルーライト」は、

その性質が特に強くなります。

就寝1時間前や夜、自宅に戻ったら

照明を控えめにして（蛍光灯が２本なら１本へ など）

スマホ、パソコンもなるだけ控えましょう。

ベッド周りの照明は・・・

間接照明（壁面・天井面などで反射させてから作業面を照らすもの）で

色は白ではなく、暖色系を選ぶといいです！！

（ブルーライトを減らせます）

仙台南店　上坂 仁志

以前、鈴木コーチのブログにも載っていましたが、

虹です

私は会社のごみ捨てをしていた時に、

成人会員の方から『虹が出ているよ！』と

教えていただきました

こんなハッキリ見えるなんて

私ったら凄く幸せだなぁ～と・・・

ところで皆さん、スタッフ紹介シリーズで

誰か一人コーチが足りないの気付きましたか？？

そうです。私ですよ～！わたし、わたし～～！！！

気付いてくれた方、ありがとうございますｍ（･ω･）ｍ　感謝です。（笑）

さぁ皆さん、１２月終了まであと少し！

たくさん泳いで良い新年を迎えましょうね＼（^^）／

仙台南細川 朋佳

こんにちは、

仙台に来る時、寝具にだけはこだわりたくて、

自分で本気で何軒も家具屋を回って、

いいベッドを買ってこっちに持ってきたのに、今や物置の鈴木です。

床か座椅子で眠る日々です。

仙台生活も来月で３年目突入です。

去年のブログは

いかに家から出ないか

だったのが、まるで１８０度変わってしまいました鈴木のブログです。

さて、そんな話は置いておいて、１２月１日に仙台市民大会がありました。

鈴木も選手として参加しました。

結果は３位！！

正直同日に千葉で大きい大会をやっていたので、

速い人はそっちに流れているはずで、

１位狙えるのでは？？

という下心満載な鈴木でした。

この前の大会より若干速く泳げていました。

全盛期の鈴木なら大会新も狙える感じなので、

ちょっと仙台に来年のこの時期まで残れるかは分かりませんが、

大会新狙おうかなと野心に燃えています。

なにせ身長が去年より１センチ伸びていて、未だに成長中の鈴木なので、

色々頑張りたいなと思います。

市民大会に出られた方は参加ありがとうございました、そしておつかれ様でした。

ではでは寒くなってきましたが、お体に気をつけて頑張っていきましょう。

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは

脚のトレーニングは毎回吐いてしまう細越です。

このマシンこそ

最強の自重トレーニングが行なえる

腹筋ローラーです！！

主なターゲット部位は腹筋

トレーニングは基本的に伸展(伸ばす)収縮(縮める)動作で行います。

この腹筋ローラーを使ったトレーニングは伸展がものすごーーくかかります。

伸展しながら息を吸い、収縮しながら息を吐くのがとても大事になります。

特に腹筋は他の部位と違って呼吸の影響を受けやすいのでとても大事なポイントになります。

私はこのトレーニングを始めて行なったときは

まともにできなく1週間は筋肉痛が治らなかったぐらい強度が高いです。

フォーム、ポイント、呼吸法ができていないと腰を必ず痛めてしまうので興味のある方は聞いてください。

仙台南　細越　優