仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越　優です。

運動、トレーニングする際はＰＤＣＡサイクルが大事になると考えております。

計画、実行、評価、改善の４つのポイントがあります

私の場合だとトレーニングで意識しております。

９,１０月の２ヶ月で、体脂肪率を１４%から１桁にする為の計画を立てました。

計画した事を２ヶ月実践した事で、体脂肪を１桁まで持っていくことに成功をしました。

脂肪を落としたことで、自分の筋肉量の少なさを実感し筋肉量のＵＰが必要だなと感じました。

その改善策として炭水化物を沢山摂り、トレーニングの頻度も週５に増やしました。

以前合宿に行った時の飯トレの画像が残ってました。

体作りには食事が大事ですね～

ご飯も沢山食べれてトレーニングのモチベーション200%です

仙台南支部　　細越　優

こんにちは、中根です。

今朝は気温が高めでしたが明日あたりから朝の気温が

下がりそうなので体調管理には十分お気をつけ下さい。

さて最近秋保方面のご報告が多くなっておりますが

今回も秋保です

秋保にある天守閣自然公園でライトアップをしているとのことで

見学に行ってきました。

とても寒かったのですが、それ以上に綺麗で大満足でした。

これからの季節は色んな所でライトアップするので防寒対策を

しっかりして他も見にいこうかと思います。

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

快適な睡眠を獲得する為に・・・

メラトニン（睡眠を促すホルモン）の材料は

↓　↓　↓

トリプトファン（アミノ酸）＝たんぱく質で構成

たんぱく質を多く含む食べ物をしっかり摂ることが

快適睡眠につながります！

（肉・魚・卵・大豆・乳製品など）

オススメは ・ ・ ・

卵かけ納豆ごはんです！！！

（自分が大好物なのもありますが）

時間のない朝にも包丁を使わないで手軽に食べられていいですよ！！！

仙台南店　上坂 仁志

今日から、女性コーチたちを紹介したいと思います！

皆は何問正解できるかなぁ～？？？

Ｌｅｔ’ｓ　ＳＴＡＲＴ

Q５

私は、土曜日と日曜日にコーチをしています

血液型 ⇒ Ｂ型

好きな食べ物 ⇒ My mother が作ったビーフシチュー

好きな色 ⇒ 青

好きな泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ 中国（台湾）

なぜなら・・・屋台で美味しいものを食べたいから～～

私は誰でしょ～かっ？！

Q６

私は、金曜日にコーチをしています（笑）

血液型 ⇒ Ｂ型

好きな食べ物 ⇒ ピーマン

好きな色 ⇒ RED！！

好きな泳ぎ ⇒ 犬かき（笑）

行ってみたい国 ⇒ ドバイ

だって、サメと泳げる水族館があるんですよ？！

私が誰か分かったかなぁ？？（笑）

Q７

私は女性コーチ陣の中で一番背が高いですよ～

血液型 ⇒ Ｂ型

好きな食べ物 ⇒ チョコレート

好きな色 ⇒ オレンジ

好きな泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

行ってみたい国 ⇒ イタリア

切り落としの美味しい生ハムを食べたいんだもんっ

さ～て、私が誰か分かりましたかぁ～？？？

なんと、今日は３問も問題が出ました！

正解はぁ～～？

Q５・・・近藤コーチ！

Q６・・・長沢コーチ！！

Q７・・・結城コーチ！！！

さぁ、みなさん正解できたかなぁ～？？

次回は誰コーチが出てくるのか、お楽しみにっ！！！

仙台南細川 朋佳

さて、今日はどのコーチなのか、当ててくださいね

Q３

私は、冒険が大好きで、どこへでも歩いて散策します

血液型 ⇒ O型。

好きな食べ物 ⇒ グミ（甘くて美味しいよね）

好きな色 ⇒ 緑。

好きな数字 ⇒ １０（キリも良いし、私の誕生月です）

出身地 ⇒ 新潟県新潟市出身。

Ｂ級グルメ・イタリアンが有名ですよ～

さぁ、私が誰だか分かったかな？

Q４

私はニスポで一番、力持ちです

血液型 ⇒ O型。

好きな食べ物 ⇒ なんでもウェルカム（体作り・健康管理のために！）

好きな色 ⇒ 青！（常に冷静でいられますよ～）

好きな数字 ⇒ ７！！（誕生日に７がたくさん付くんです）

出身地 ⇒ 青森県八戸市

鶴子まんじゅうが有名！（トレーニング前後の糖質にオススメ）

さぁ、私が誰か分かりましたかぁ～？？

それでは、正解の発表です

Q３の答えは・・・鈴木コーチ！！！

Q４の答えは・・・細越コーチ！！！

みなさん、今日も全問正解できましたか？（笑）

次回からは、女性コーチたちの紹介をしたいと思います♪

仙台南細川 朋佳

こんにちは、夜寝る時どうしても電気を消しに行く気力がなく明るい部屋のまま寝る鈴木です。

それでも去年の電気代より千円近く安いので、その辺頑張ればもっと安くなるのかな、

とは思うのですが、一ヶ月のうち電気をちゃんと消して寝るのは５、６日です。

なので、夜ずっと電気の点いてる家は鈴木の家かもしれません笑

さてそんな話はさておき明日から三日間、

盛岡でイーハトーブマスターズ大会があります。

最終日は鈴木も競技役員やら選手としてやら頑張ってきます。

２５ｍのバタフライに出るのですが、

今回の目標は

１２秒台。

最近ちゃんと泳いでないので危ういのですが、頑張ってきます。

応援宜しくお願いします。

今日の通勤途中に虹が出てました。

写真では伝わらない感動ってやつですね・・・。

こんなに大きくて、色がはっきりしている虹は初めてだったのですが、

写真では

あれ？こんなはずでは・・・。

って感じです。

とはいえ若干テンションが上がっている鈴木でした。

寒くなってきましたし、インフルエンザも流行ってきているようなので、十分お気をつけて。

ではでは

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは

仙台南　細越優です。

皆さんはトレーニングする時にあれこれたくさん考えていることはありませんか？

ドリル練習や泳ぎのフォームがなんたらかんたらとか。

一度忘れてスイムのみガンガン泳ぎ込む事も私は大事だと考えてます。

私達はボディービルダーや競泳の日本代表でもないので難しく考える必要はないのかもしれませんね。

良いデザインの缶コーヒーが売っていたので購入しました。

機動戦士シリーズ良いですよね～子供の頃から今も好きです。

仙台南　細越　優

こんにちは、中根です。

11月に入っても良いお天気が続いていますね。

さて、11月といえばやっぱり紅葉の季節ですね。

休日を利用して秋保大滝に行ってきました。

2年前にも訪れた場所ですが秋保大滝は迫力がありますね

紅葉も綺麗に色付いていました。

他の場所も探したいと思います。

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

日に日に寒くなってきました。皆様、いかがお過ごしですか。

快適な睡眠を獲得する為に・・・

睡眠を促す『メラトニン』というホルモンがあります。

『メラトニン』はアミノ酸（トリプトファン）を材料に作られます。

そして『メラトニン』が分泌されるまでに14～16時間かかります。

寝る前にホットミルクを飲むと眠りやすくなると

言われますが、実はそれでは遅いんですよ

就寝時間から逆算すると、ちょうど朝食が

メラトニン分泌の材料補給タイムに該当します。

快適な睡眠は朝食にあり！

朝、1分でも多く寝たい、という人はもしかすると

しっかり朝食を摂っていない為、しっかり眠れず

目覚めが悪いのかもしれませんね。

仙台南店　上坂 仁志

どうも！

今週からは、ニスポ仙台南の元気いっぱいのコーチたちを紹介します

さぁ、みなさん。今日は誰コーチの紹介か是非！当ててみてください

Q１

私は、仙台南店のマネージャーです

血液型 ⇒ O型です。

好きな食べ物 ⇒ からあげです。

好きな色 ⇒ 黒が好きです！（カバンも携帯もお財布も全部黒です！）

好きな数字 ⇒ ３（理由はとくにありません）

出身地 ⇒ 愛知県刈谷市です！

刈谷のパーキングエリアには観覧車がありますよ

さぁ、私は誰でしょうか？！！

Q２

私は仙台南店で１番背が高いですよ

血液型 ⇒ O型です。

好きな食べ物 ⇒ うどんです

好きな色 ⇒ 青が好きです。

好きな数字 ⇒ ５（理由は、倍数にしても区切りが良いから）

出身地 ⇒ 富山県高岡市出身です！！

高岡市には、日本三大大仏の１つがあるんですよ～

さぁ、私が誰か分かったかな？（笑）

皆さん、正解は分かりましたかぁ～？

それでは正解ですっ！！！

Q１の答えは・・・中根コーチ！！！

Q２の答えは・・・上坂コーチ！！！

さぁ、皆さんは全部で何問正解できるかな？

次回もお楽しみにっ

仙台南細川 朋佳