息継ぎ　　西大津

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　今日は泳ぐ時の息継ぎについて触れてみたいと思います。

　　１　水中で息を止める

　　２　水中で息を吐く

　　３　水上で息を吸う

　の３つの動作で息継ぎを行うのですが、注意点があります。

　　１について、息を止める時間が長過ぎ（短過ぎ）ませんか。

　　長く止めるのは苦しくなります。頑張って我慢し過ぎです。

　　短いのも呼吸のリズムが速くなり過ぎます。

　　２について、息を吐けていますか。また吐きすぎていませんか。

　　息を吐いておかないと吸えません。吐きすぎるのは苦しくなります。

　　３について、口は開いていますか。息を吸おうとしていますか。

　　口を開けないと息は吸えません。また深呼吸と一緒で吸おうとしないと息は

　　吸いこめません。吸い込み過ぎにも注意しましょう。

　すごく簡単に書きましたがいかがでしょうか。上記の注意点を意識してみて息

　継ぎを行ってみてください。自分に合った呼吸の量、リズムが分かってくると

　少し楽になってくると思います。

　どうも上手くいかない方はお尋ねください。もしくは金曜日１１時３０分から

　の「楽々スイム」でも呼吸の基礎の練習をやっていますのでご利用ください。

松崎でした。