上手に水分補給をして夏を乗り切りましょう!②(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。
今回の水分補給についてのお話ですが ・ ・ ・

汗がしょっぱいことからもわかるように
体内の水分には塩分も含まれています。汗をたくさんかいたとき
真水をとると、体内の塩分が薄まってしまう為
その水は体内を満たすことなく排泄されてしまいます。
スポーツドリンクを薄めて飲むスイマーもいますが
(過剰に糖分を摂らない為に)
塩分補給の点では薄めないほうがいいです。
薄める場合は塩を一つまみ入れることをお勧めします!

練習(運動時間)が1時間以上になる場合は
運動中のエネルギー補給もおこなえるように
糖質(6%前後)が含まれたものを選ぶといいと思います。
糖質が含まれていることで体内への吸収も速くなります。

また少し冷たいかなと感じる8~15℃くらいに冷えた飲み物のほうが
吸収が速く、体温の上昇も抑えられます。
(あまりに冷たいと胃腸に負担をかけますので気をつけましょう。)
保冷できる水筒だとプールサイドでもぬるくならずに水分補給ができますね♪

仙台南店 上坂 仁志

9+

タグ

2019年6月10日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

このページの先頭へ