快適睡眠④(仙台南店)

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今年もあと1ヵ月ですね。(はやい

 

快適な睡眠を獲得するには朝食が大事ですが

朝、食欲がなくて食べられないという方は夕食も

見直してみてください。

ねむる3時間前に夕食を済ませるといいですが

なかなか難しいと思います。

(夜に練習するスイマーの皆様はとくに・・・)

 

練習で夕食が遅くなる方は2回に分けて食べてみましょう。

・練習前にエネルギー源となるごはん(炭水化物)を

 しっかり食べておきましょう!

 ・練習後は疲労回復や身体づくりのために

 脂の少なく吸収の早いおかずと

 豆腐、ヨーグルトなど(たんぱく質)を摂ったほうが

 いいですよ! 

分食したほうが胃や腸にもやさしいです

仙台南店 上坂 仁志

11+

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2019年11月25日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:仙台南

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