冬運動⑥  西大津

前回のブログでは水分補給は大事と書かせていただきました。

ウインタースポーツとは違い、冬+プールと脱水症状に気が付きにくい環境ではありますが、積極的に水分補給して下さい。

 

 

 

 

 

 

 

体から水分は確実に出ていっているので『そんなに汗をかいた覚えはない』と思っても、休憩と水分補給は怠らないようにしましょう!!

20~30分ほど運動したら飲水休憩を取ることが望ましいです。250~300mLの水分を、1時間に2~3回に分けて補給するとよいそうです!!

 

 

鞠川

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2021年1月22日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:西大津

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