岩槻

　　　　－　館内安全補修工事休館のお知らせ　―

　　館内の経年劣化などの補修工事を下記の期間に実施します。

　　　期　間：平成26年4月29日（火）～5月2日（金）

　　　　　　　（ご注意）4月28日（月）は定期休館日です。

　　　皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。

ジュニアスイム特別体験参加者募集中！

期　日：平成26年5月5日（月・祝）

時　間：　９：００～１０：００　1年生～3年生　

　　　　１０：３０～１１：３０　4年生～年長　

その他：初心者指導を行います。　　

　　　　詳細は０４８－７９４－５４５４まで

【期　　日】　4月25日（金）

【時　　間】　12時15分～12時45分（30分）

【内　　容】　平泳ぎ（中級）：伸びのある泳ぎをめざしましょう

平泳ぎはキックが７～8割をしめる泳ぎです。

　　　　　　　他の泳ぎのキックと違い、色々な形になってしまいます。

足首のかえっていないあおり足・膝引き・膝が広がりすぎたキック等

レッスンでは板キック・あおむけキック・タッチキック等の練習を行い

伸びのあるキック、泳ぎをめざしていきます

皆様のご参加をお待ちしていまーす

今ままでたくさんプログラムを紹介してきましたが、

今日は「スクール」の紹介をしたいと思います。

今日は成人のスクールの紹介です

週に１回もしくは２回以上を選んでいただきます。(月謝が変わってきます)

担当の指導員が１時間ついて練習をします。

個人のレベルに合わせてクラス分けをいたしますので

無理なく練習していただけます。

なかなか自分ひとりで１時間練習っていうのは難しいものですが、

コーチがついて練習をすればあっという間に

時間も過ぎて、上達もすると思いますよ

お待ちしております

水には４つの マジカルパワー！！　「安全」で「効果的」です。

「浮力」･･･人体は比重が水より小さいので体重が軽くなり、

　　　　　　重力から解放されて関節への負担も軽減！

「抵抗」･･･全ての方向から水の抵抗を受け、出した力の分だけ

　　　　　　負荷となり、自由自在に調節可能！

「水圧」･･・水圧がかかると足先からの血液循環を助けます。　

　　　　　　 体幹にも水圧がかかり自然と腹式呼吸に！

「水温」･･･水は体温を奪おうとします。

　　　　　　体内では体温を保つためにエネルギー消費が活発になります！

ニスポのプールは透明度や水質はバッチリ管理しています。

人気のウォーキングプログラムもご用意しています。

ご参加をお待ちしています。　　プール担当者

【時　　間】　１２：１５～１２時４５ （３０分）

【内　　容】　クロール[中級]： ２５ｍ～１００ｍ泳いでみましょう

　　　　　　　・２５ｍ・５０ｍ・７５ｍ・１００ｍと距離を伸ばしていきましょう

   ・ゆっくりと大きく泳ぐ練習をしましょう

２５ｍ泳げたら５０ｍにチャレンジします

方法は？・・・２５ｍ泳いだら立ち止まらずに初めは歩いて戻りましょう

徐々にターンして５ｍ・１０ｍと距離を伸ばして５０ｍを目指していきます

歩くのも運動です。

同じように１００ｍでも２５ｍ泳ぐ～２５ｍ歩く～２５ｍ泳ぐ～２５ｍ歩くというように

休まずに続けて運動をし距離を伸ばしていきましょう

必ず泳げるようになりますよ

皆さんのご参加お待ちしておりまーす

４月が始まってもう２週間がすぎましたね

新しい環境にも慣れてきて、少し疲れが出てくる頃ですよね

そんな時は、軽い運動がオススメです体がスッキリしますよ！

是非ニスポで体を動かしてください

４月から岩槻店では新しいスタッフが加わりました

仙台南店から転勤してまいりました『関戸インストラクター』です。

プールプログラム～スタジオまで幅広く担当いたしますので是非ご参加ください。

ヨーガ担当『naoko』インストラクター。

水曜２０：２５～２１：１０を担当しております。

ご参加心よりお待ちしております

骨格筋は見かけ上の色から、赤筋と白筋に分類されます。

色の違いはミオグロビンの含有量の違いによるもので、赤

筋に多く含まれます。

また、収縮する速度によって速筋と遅筋に分類する方法も

用いられています。

赤筋・遅筋は収縮速度が遅いが持久力に優れています。

白筋・速筋は早く収縮できるが疲労しやすいという特徴が

それぞれ有してます。

【時　　間】　　１２時１５分～４５分 （３０分間）

【内　　容】　　クロール：プル・ストロークチェック (初級～中級）

・プルブイを使用した時のストローク数及びスイムでのストローク数をチェックします

・入水・キャッチ・プル・フィニッシュ・リカバリーを確認しながら練習していきます

・ゆったりと大きなクロールをめざしがんばって泳ぎましょう

お待ちしてまーす