仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

減量11週目経過しました。

面白い事が起こりました！

減量10週目は体重75kgまで落ちたのですが

減量11週目には体重77kgまで戻りました笑

体重は増えましたが

体の仕上がりやカットは77kgの状態が良いです。

本当に体はよく分らないです、もっと勉強したくなります笑

まずは減量3か月まであと10日程なのでそこまで突っ走りたいと思います。

今回減量をやってみてすぐに結果を求めるのはハイリスク、ハイリターンで。

ゆっくりジワジワ楽しく経過を観察するのがボディメイクの減量の楽しさだなと実感しております。

今日は腹筋のカットが良くなったな！前より二の腕のアウトラインが良くなった！

と筋肉と楽しく日々を歩んでいきたいと思います。

仙台南　細越　優

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こんにちは！

映画タイタニックの余韻から抜けることができない臼井です（笑）

主題歌を毎日聞いて通勤しています。数々の映画を鑑賞してきましたが

本当に心に刻まれる作品でした。おススメです！

さて、話は変わりますが皆様は読書をする習慣はありますでしょうか？

読書は字を覚えること、想像力を膨らませること、そして何より偉人や

世に変化をもたらした方の考えが数千円で得られるなどメリットだらけです！！

最近は水泳に関する本はもちろん、啓発本や小説などなど様々な本を

読むようにしています。初めはなかなか読むことが大変でしたが

やはり本を読むことで知らなかったことや勘違いしていたことを

知ることができると本当に世界が違ってみえるようになります。

おススメは朝の１０分、寝る前の１０分は内容もよく入るので

個人的にはおススメです！内容を定着するには誰かに

読んで感じたことを自分なりに話すと定着しやすいです！

最近読んだ本であると西野亮廣さんの「ゴミ人間」が

おススメです！西野さんの人柄やクラウドファンディング

について学べます。

本好きな方や読書の挑戦しようと思っている方は

是非声をかけてください！！

仙台南店　臼井慎人

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

今週から 進級チェック が始まりました！

新学期からの練習の成果を発揮しましょう！！

仙台南店では来週（5/24～6/2）からﾎﾞｲﾗｰの

部品取替工事の為、休館となります。

カルシウム は骨の材料になるだけでなく

筋肉をうまく動かす（筋肉の収縮を助ける！）

ためにも使われます。

それらの働きを維持する為

血液中のカルシウム濃度は一定になるように

調節されています。

食事から摂る カルシウム が不足すると

血液中のカルシウム濃度が低下する為

骨から カルシウム を取り出して

濃度を維持しようとします。

その結果、骨がスカスカになり

骨粗しょう症につながります。

年齢に関係なくしっかり カルシウム を

摂っていきたいですね！！！

仙台南店　上坂 仁志

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こんにちは、また何か家でできることを模索中の福田です。

前回はお菓子作りをしてみたのですが、

しょっちゅうやっているとブクブクと脂肪にかわってしまうので･･･

今回は家で染物をしてみました！

染物と言っても難しいものではなく、白い物を別な色に染めてみただけですが

なかなかよかったです！いつも履いている白い靴を紫に染めて履いたら

ちょっといつもと違う感じが気分転換にもなって、靴もお気に入りです◎

簡単に出来るので、みなさんもよかったら試してみてください！

そして！！今日からまた進級テストが始まりましたね！

コーチ達は気合十分！！みなさんも合格できるように一緒に頑張りましょう！！

仙台南福田春香

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５月９日（日）は 母の日でしたね

みなさんは、お母さんに何かプレゼントをしましたか？

私は毎年、プリザーブドフラワーを購入して母にプレゼントしております

母の日だけでなく、誕生日や勤労感謝の日にも（忘れなかったら）

プレゼントしているので、実家の玄関はプリザーブドフラワーで溢れているようです

日が当たらない場所においてあると、長持ちするのが

プリザーブドフラワーの良いところですね

私の自宅では、トイレにたくさん飾っているのですが、

ぼーっと座っているだけでも癒されるのでトイレが１番好きな空間です

今年はどんなお花を贈ろうか迷っている 細川でした

仙台南ほそかわコーチ

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

減量10週目経過しました。

ここまでは計画通りです。

継続は力なりに尽きます。

先日の東京ノービスボディビル選手権で

お笑い芸人のなかやまきんにくんさんが75㎏超級で優勝されました。

「筋トレは人生の教科書です」とお話しされていました。

私もそう強く思っております。

たいていの趣味は楽しい！ものが大半です。

トレーニングは苦しい、痛いというネガティブな事を想像される方が多いと思いますが。

簡単に目標の達成や、成功体験が得られます。

私の場合はトレーニングを終えると1つの成功があっても3つの課題が出てきます。

それを繰り返す事でもっともっと成長できると考えています。

何か目標を作りたい、挑戦してみたい、という方は

まずはご自分のペースにあった運動やトレーニングをおススメします。

興味のある方は

金曜日

10:30～ウォーキング  (体の動かし方、使い方)

11:00～簡単アクアビクス(全身を万遍なく使います)

日曜日

14:00～15:00ウォーキング＆アクアビクス(泳法レッスンと週替わり)

ご参加お待ちしております。

仙台南　細越　優

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こんにちは！臼井です。

仙台もだいぶ暑くなってきて夏の訪れを感じています。

マスクが辛い時期になってきますが感染予防、暑さ対策をして

体調管理をしっかり行うのが大切ですね！

ニスポではGWキャンペーンを実施中です！

夏前に始めるのが周りとも差をつけるチャンスなのでおススメです！

是非この機会にスイミングを始めましょう！

さて、皆様はタイタニックをご存知でしょうか？

先日金曜ロードショーでも放映された映画で

実話を元にした映画です！

このシーン見たことある方も多いのではないでしょうか？

豪華客船であるタイタニック号で出会った上流階級の

ローズという女性と貧しい画家志望のジャックの切なくて

儚い愛を描いたお話です。実は私映画を見たことがなくて

船が沈没する話だと認識していたのでこんなに美しく

無駄がない映画だと知り、２０年も前の映画と知り

驚きました。個人的にはレオナルド・ディカプリオの若いときが

男からみてもかっこいいなと思う見た目と演技で魅了されました（笑）

後世に語り継がれる素晴らしい映画だと思うので

まだご覧になっていない方はぜひとも一度観賞してみてください！

仙台南店　臼井慎人

こんにちは。仙台南店の上坂です。

宮城県では昨日、風の強い一日でしたが

今日はきれな空で穏やかな朝になりました

ごはんに 納豆 や 卵 をかけて

たんぱく質 を摂りつつ

ちりめんじゃこ を

ふりかけがわりして食べると

こまめに カルシウム が

補えるのでおススメです！

骨粗しょう症 や イライラ予防 にも

効果的です！！

そして食欲がないときや

忙しい朝ごはんにぴったりなのです！！！

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは、福田です！

最近とっても天気がいい！！

けど、風が強いですね

建物の中にいても風の音が聞こえてくるので飛んでいってしまうのでは･･･

と少し心配になります（笑）

でもゴミとか洗濯物とか、軽いものは飛んでくるととても危ないので

お出掛けの際には気をつけて下さいね！

こんな強風の中でもニスポは来週のテストに向けて

しっかり練習していきますよ～～～！！！

いつもよりも1週間早くテストがあるので、いつも以上にしっかり練習に取り組めるように

一緒にがんばりましょう！！！

テストの次の週はジュニア会員の方も成人会員の方も

ニスポお休みなので間違えてきてしまわないようにお気をつけて～

仙台南福田春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

減量9周目経過しました。2ヶ月ちょい。

体重は5kg落ちました。

82kg→77kg

5kg落ちると体も軽く感じるようになりました。

体の仕上がりはとても順調です。

3ヶ月で理想の体に仕上がり

4ヶ月でだいぶ絞れたなぁ～ってなるのかなとみています。

6年前の体の画像があったので貼ってみます。

2015年　22歳の写真です。

ジムに通い始めて1年目ぐらいかな？

まだまだ線が細いですね笑

減量は面白いもので体重がずーっと落ちるものではなく

一旦水分が抜け数kg落ちてそこから長い期間停滞して、翌日いきなりストンと1kg以上落ちたりするので

ものすごく面白いです！

体重落とすのも苦しくては意味がないので長い期間で落とすのが一番良いと思います。

経験や知識がないと無理なダイエットになるので興味がある方は是非お話しましょう。

仙台南　細越　優