仙台南

こんにちは、福田です！

少し寒い日もありましたが、すっかり暖かい日が続いて

春の良い日和になりましたね◎

桜も咲いてお花見に行きたいところではありますが

今年はグッとこらえて通勤途中に咲いている桜を見て過ごしています。

もう葉桜になりかけているところもありましたが

通勤途中でも桜はとてもきれいに咲いてました！

あまり人の集まるところに行きづらい方も

意外といろんなところに桜が咲いているので

通勤や通学、お散歩などの際にぜひ見渡してお花見気分を

味わってみて下さいね

仙台南福田春香

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

13日で減量4週経過となりました。

4週経過しての感触としては
1-2週は体の水分が抜けた。
3週は変わりなし。
4週目で全体的に脂肪が落ちて軽くなった印象です。

筋肉に力を入れると各部位のカットが出てきてとてもご満悦です笑

4週目に経過が良くなった要因として
トレーニング強度を保ちながら頻度を上げたのが感触良かったです。
4週経過しても強度は落ちていないのでここまでは順調な減量です。

頻度は具体的にいいますと。
いつも週5日トレーニングしていたのを週6日に変え
プールで有酸素運動を少し入れました。

減量に入り
良質な油とタンパク質を取りたいなと感じた日は
カツオを食べるようにしてます。

値段が安くて美味しいのと
食べると体の反応がとても良いので素晴らしい食品です！！

たくさん食べて動いて無駄な脂肪を落とします＾＾！

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

大好評の『特別体験教室』 につきまして

4月11日(日)11:30～ の申込は

満員御礼 となりました。

ありがとうございます。

参加者の皆様、当日は

思いっきりプールを

楽しみましょう

太くて丈夫な骨にするには

やはり カルシウム が必要です。

骨(身長)を伸ばしても、骨が

細くてもろかったら意味が

ありませんね

カルシウム は

・牛乳、乳製品

・大豆製品（豆腐、納豆）

・緑黄色野菜（ﾎｳﾚﾝｿｳ・小松菜）

・小魚類（しらす、じゃこ）

・海藻類（ひじき、昆布）

に多く含まれます。

中でも牛乳（乳製品）に含まれている

CPPという たんぱく質 は

カルシウム の吸収を高める働きがあります。

ニスポスイマーの皆様、

牛乳（乳製品）を補食にうまく利用して

1日500～600ml（ペットボトル1本くらい）

摂るようにするといいですね

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは！花粉といまだ格闘中の福田です。

4月…新年度になりましたね！

新しい学年になってどきどきわくわくな人も多いのではないでしょうか？

まだまだ感染症のせいであんまり出かけたりできないと思いますが

少しでも学校や幼稚園、そしてニスポで気分リフレッシュしていきましょうね！

そんな中ですが、実は先日引越しを致しました。

前のアパートが少し遠かったので…

何日かに分けて少しずつ自分で引越しをしたのですが

身体がバキバキです。筋肉痛がつらいですが今日のレッスンも

みんなと一緒に頑張ってきましたよ！

そして引越しの際、知り合いから「桜そば」というのをもらって

引越そばを食べました。

この「桜そば」は味は普通のそばとほぼ変わらないのですが

なんと、ゆでている間がとてもいい桜の香りがするんです！！

食べるときには全然気にならないのにすごく不思議ですよね！！

ゆでている間は桜の香りに包まれてお花見気分になれるので

ぜひみなさんもお試しください◎

仙台南福田春香

こんにちは。仙台南店の上坂です。

新年度、新学期、新しい生活のスタートですね。

さて、「nispo」春のキャンペーン 情報につきまして・・・

☆ 短期水泳教室（4日間）

　参加者のみんな、元気よく練習しています！

　明日はテストがあります！！

　自信を持って元気よくコーチと一緒に

    がんばりましょう！！！

☆ 特別体験教室（45分間）

　　4月 1日(木)14:15～　本日実施！

　　　　　　　　　　　　受講者の皆様、お待ちしております

　　4月 2日(金)13:00～　満員御礼！

　　4月3日(土)11:15～　◎（おススメです）

　　4月 4日(日)  9:00～　定員間近！

　　4月11日(日)11:30～　△

　「プールが初めて」初心者のお子様におススメの教室です！

☆ 通常スクール体験

　4/5(月) ～ 4/11(日)

 　通常スクール(60分）でレッスンを体験できますので、

    入会後のイメージがしやすく、すでにニスポに通っている

    お友達やご兄弟と同じ時間帯に体験することもできます！

春のキャンペーンは締切間近、4/11(日) となっております。

まずはお気軽にお電話ください。

皆様のお問合せを心よりお待ちしております。

仙台南店　上坂仁志

本日、３月３０日（火）から短期水泳教室がスタートしました

今回は【クロール・バタフライ強化】コースが導入しました。

みっちり１時間、お子様のご希望にそってクロールとバタフライの練習を行いました。

１日目が終了しましたが、参加したお友達はどうだっかな？

明日、感想をぜひ聞かせてくださいね（^^）

【通常】コースのお子様は、みんなとっても上手でコーチたちは

びっくりしました

最終日には泳力チェック（進級テスト）を行うので、

残り２日間、みっちり練習がんばりましょう

さて、３月２９日（月）から４月４日（日）までは

通常スクールはお休みとなります。

皆さん、体調にはくれぐれも気を付けてお過ごしください

仙台南スタッフ一同

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

減量が2週目に入りました。

変化として体重2キロ減りましたが一喜一憂はしてません。

体重は目安なので見るべきは自分の体です。

今のところ良い食事が摂れているので

まったくストレスはありません。

ある日の食事の一部です。

白米と味噌汁です。

増量期は時間があれば米を口に運んでいたので

お米の美味しさを忘れていましたが。

減量期に入り、食事を見直した結果美味しさを再確認できました。

私の減量は体重を落とす事がゴールではなく。

筋肉量をキープしつつ脂肪のみを落とす事を狙っています。

その為には、トレーニング強度を落とさないのが絶対条件です。

私なりに減量に大事なのは「体の知識」は大前提で最終的には「精神力」

なのかなと思い始めてます。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

大好評の特別体験教室につきまして

現在の申込状況はこちらです！！

↓　　↓　　↓

3月28日(日)11:30～　満員御礼

4月 1日(木)14:15～　◎(おススメです。)

4月 2日(金)13:00～　定員間近！

4月 3日(土)11:15～　◎(おススメです。)

4月 4日(日)  9:00～　△

4月11日(日)11:30～　△

新学期からプールを始めたい！と思っている皆様

ぜひ、ニスポにお越しください。

「プールは楽しい！」ことが体験できます！！

感染予防対策をしっかり講じて

皆様をお待ちしております。 

骨の大きさとしなやかさをつくる コラーゲン！

このコラーゲン(繊維状のたんぱく質)を

生成するときに必要なのが ビタミンC  です！！

ビタミンC は

新鮮な野菜や果物に多く含まれています！！！

ふたつを一緒に取ると効果的です

身長を伸ばすには カルシウム（＝骨？）だけでなく

コラーゲン(繊維状のたんぱく質) やビタミンC も

必要なのです

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは！

雨にも負けず、強風にも負けず、花粉には少し負けつつも

今日は天気が少し良くて元気な福田です！笑

3月も残りわずかになり、子どもたちは進級テスト週間に突入しました！！

何度受けても進級テストはドキドキしちゃいますね･･･！

そんなドキドキな進級テストが終わったら新学期！

･･･のそのまえに。

今月末も特別振替練習が3日間ありますよー！

感染症拡大のせいで休館になってしまった時の分を

振替することが出来ます。

進学等で3月末退会する予定の人でも参加可能です！！

現在テスト期間なので「テストもう1回チャレンジしたい！」

って人はテスト週間に使うのもいいですね◎

昨年の3月分は今月いっぱいで振替の期限が切れてしまいますので

ぜひこの機会に振替してみてください！

仙台南福田　春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越　優です。

子供達からムキムキだけど腹筋割ってよ～

会員様から水着にお腹が乗ってきてるよ！

と、黄色い声援を貰うようになってきてるので

減量を始めました。

3/9(火)にスタートしました。

体重が82.5kgです。

1ヶ月で3kg

2ヶ月で3kg

3ヶ月で3kg

まずは３ヵ月で9kg

落とせていけば順調かな？と計画しています。

減量に関しては何も心配してません。慣れです。

この前の買出しで買った栄養達です。

・鶏胸肉　言わずもがな、抵価格、高タンパク

・ちくわ　高タンパク、練り物が好きなのと体の反応が良いです。

・卵　　オートミールと食べるのが好きです。

・納豆　醗酵食品が好きなのとオクラや海藻系と相性◎

糖質は米、オートミール、和菓子、サプリ

脂質は魚、ナッツ、オイル

たんぱく質は肉、卵、魚

その他、サプリ

頑張ります。

仙台南　細越　優