「2014年1月23日」のアーカイブ

昨日、選手の試合の申し込みのため、

電車に乗ってあるスイミングクラブに行きました

その帰りに、あまり行かない中目黒に寄りました

着いた時間がお昼を少し過ぎた頃だったので、

パッと目に入ったハンバーガーショップへ

ハンバーガー自体食べるのが久しぶりだったので、

直感で選びました

思ったよりも大きかったので、

鼻にソースがついたり・・・

はさまっている玉ねぎがぽろっと落ちたり・・・

レタスの芯が硬くて噛み切れなかったり・・・

食べるのに意外と苦戦

ソースの上にチェダーチーズものっていてとても美味しかったです

ややお値段が高かったですが

たまにはいいかと私の中での贅沢をしました

ｂｙ　山中

みなさん、こんにちは

2014年に入り、もうすぐ一ヶ月が経とうとしていますが、いかがお過ごしですか

よくテレビなどで、体温が高い人のほうが免疫力があり病気にかかりにくい。と言われていますが、

みなさんの平熱はどのくらいですか？私は最近測ったところ、36.5℃でした

昔はもう少し高かったような気がして、平均はどのくらいか気になったので、調べてみました

日本人の平均で36.89℃だそうですまた、一般的に35℃台の場合は低体温と言われるそうです

また、体温は１日の間で0.5℃くらい変化するそうで寝ている時の体温が最も低く、

起きてから徐々に上昇し、就寝前にはまた下がっていくそうです

そこで体温upにつながることを調べてみました

①シャワーだけではなく湯船につかる

②下着はサイズに合ったものをつける（締め付けすぎは良くないそうです）

③筋肉の量を増やし、基礎代謝をupする

④規則正しい生活習慣を心がける

⑤スイーツや冷たいものは控える

⑥朝食はしっかり食べる

⑦人参やごぼう、生姜などの根菜類を摂取する

みなさんは当てはまるような項目はありましたか

頭の片隅に置いていただき、ひとつでもふたつでも、免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの

予防に役立てていただければと思います

私も日常生活で意識して、変化が表れたらご報告いたします

仙台南　川井　志穂

【プログラム名】　初級エアロ

【内　　　　　容】　有酸素運動で気持ちよく汗を流しませんか？

　　　　　　　　　　　エアロビクス、筋力トレーニング、ストレッチを合わせた45分間のクラスです

　　　　　　　　　　　きっと終わったときは爽快感に包まれる（？）はずです

【担 当 講 師 】 　高野恵子

開催まであと２週間ほどとなりました

まだまだと思っていたのに”あっ”という間ですね

でも夏季大会ほど『オリンピック』と思わないのは私だけでしょうか・・・

今回は日本で史上初男子選手よりも女子選手の参加が多い大会なのだそうです

女性の活躍が目立つこの頃ですが、こういうところでも表れているのですね

ジャンプやフィギュアスケートなどメダルの期待大の種目が多いようです

ほんとは現地に行って応援したいのですがそうも出来ず・・・

テレビの前で精一杯応援しようと思います

髙橋でした