「2015年8月5日」のアーカイブ

こんにちはプロテインは心のオアシス、山田です

真夏日が続いていますが、みなさん体調いかがでしょうか？

今日は夏にトレーニングする上での注意点をあげてみます

①食事を抜かない

１日の必要な水分は２ℓというのはみなさんご存知だと思いますが、

これは「朝食を抜かないようにしましょう」という内容の注意喚起から言われるようになったものです。

食事から摂取される水分が１日に必要なものの８割を占めます。一食抜くと脱水症状になりやすいので注意！

～おすすめ～《冷汁》

きゅうり、なす、ねぎやみょうが、あおじそなどを細かく切り味噌とゴマ、魚（ツナ缶）とあわせた冷たい和風スープ

そうめんや冷ごはんにかけて食べると食欲ないときでもいけますよ※山田個人の感想

②涼しいところ＋短い時間＋軽めの筋トレかダッシュ系練習

逆を考えれば危険なのが分かると思います。なるべく体の水分や塩分を失わずに集中できるトレーニングにしましょう。

③アミノ酸（プロテイン・ペプチドふくむ）をとりすぎない

たんぱく質はとると心豊になるものですが（山田個人の感想）、

過剰摂取すると危険なことがあります。

・排出で血液が酸性へ。中和のために多量のカルシウムを失う。続けると骨粗しょう症になることも。

・蓄積され体脂肪になることも。トレーニングの効果が・・・・・・

とても必要な物ですが、スポーツドリンクに含まれる際は内容量をよくチェックしましょう。２００００ｍｇを超えないように。

以上です。

夏に負けない体作り！がんばりましょう！！

山田暁彦

こんにちは！

〇〇の日ってたくさんありますよね

国民の祝日からほとんどの人が知らないものまで…

先日、８月３日は「はちみつの日」だったそうです

８（はち）３（みつ）…確かにそうといえばそうですよね笑

ちなみの本日８月５日はタクシーの日、ハンコの日だそうです(笑)

なんでもない一日も、もしかしたら何かの日かもしれません

調べてみるのも面白いですね

岩槻店　梅宮

連日暑い日が続いていますが、体調などお変わりないですか

日曜日の京都は３９℃超えたようですが・・・

この暑さしばらく続くようなので、ご注意ください

明日からは通常営業致しますプールでお待ちしております

前にブログで『夏の花と言えば”ヒマワリ”』と話していたと思いますが、ヒマワリがたくさん咲いていたので「パチリッ」としてきました

本当にみんなが太陽の方を向いていて『夏だぁ』と感じる風景です

ただ今年の夏は暑すぎる・・・

それでも夏が大好きな髙橋でした