「2013年12月」のアーカイブ

みなさんこんにちは

今日は冷えますね～

日本各地で例年の何倍にもなる積雪が続いていますが、関東でも今週中に初雪となる可能性があるみたいですね

そこで今日は東北出身の伊藤が「雪道の歩き方」をレクチャーしたいと思います

ポイント体重を前にかけましょう

重心が後ろになると、もし転んだら腰を強打してしまいます

ポイント歩幅を小さめに歩きましょう

大きく踏み出してしまうとバランスを崩しやすくなります

ポイント足の裏全体で地面を踏みましょう

つま先だけに体重をかけると雪に足元をとられやすくなりますよ

いかがですか？

ぜひ参考にしてください　しかしこの歩き方だと100％転ばないという訳ではありませんので

くれぐれもご注意ください現に私も実家に帰省した時は必ずといっていい程転びます（笑）

それでは今日も元気にいい１日を過ごしましょう

伊藤

お腹回りに脂肪が付き始めてきた・・・と思い当たる方はいませんか？

そういう方は毎日体重を測りながら食事と運動を調整しましょう

カロリーだけでなく栄養素に目を向けた食事を心がけてみてください

食事対策：以前よりキロカロリー程度減らして調整しましょう。

　　　　　カルシウム摂取量は増やし、動物性食品を控えます。

　　　　　大豆製品や青魚、海藻は増やし乳製品は低脂肪か無脂肪に。

運動対策：有酸素運動で内臓脂肪を消費させましょう。

　　　　　筋力トレーニングで基礎代謝の低下を抑え、骨に負担のかかる運動で刺激を

　　　　　与えて強化します。

　　　　　カルシウムの利用を助けるビタミン活性化のため日光に当たるようにしましょう。

よければ参考にしてみてください

くれぐれも無理のないよう身体と相談を

髙橋でした

１２月１５日（日）に一足早く毎年恒例の『クリスマス会』を開催しました。

プールでは「赤チーム・黄色チーム・緑チーム」に分かれて４つのゲームを行いました

じゃんけんをするゲームやボールで的に当てるゲーム、先生のパズルを完成させるゲーム

など盛りだくさん

４つのゲームの結果１位は赤チーム同点２位で黄色チームと緑チームでした

 皆さん頑張りましたね～！

 ゲームの後はお楽しみ「ケーキ」を食べます。チョコケーキ美味しかったかなぁ～

ケーキの後はプレゼント交換ですいつもなら皆で「サンタさ～ん」と言って登場ですが

今回はちょっとアレンジを加えた内容に・・・

サンタさんの登場シーンを小芝居→ダンスで登場

「ミッキマウスマーチ クリスマスバージョン」をスタッフ全員で踊りました

涙ぐましい練習のかいもあり本番は笑いもありの大成功

最後には先生たちからのプレゼントもあり、両手に抱えきれないほどでしたね

参加してくれた皆さんが楽しんでくれたら先生たちもうれしいです

来年もぜひ参加してくださいね

仙台南　三浦　望

いきなりですが、「バナナおに」ってご存知ですか

実は私も先日、年長の男の子から教えてもらったんです・・・

おにごっこのアレンジバージョンのようですが、その名を聞いただけでも、なんだかとっても可愛らしい

ご存じない方へ簡単に説明をさせていただくと、

おにに捕まると、両手の平を頭の上で合わせて「バナナ」になります。

味方のお友達１人めに右手をおろしてもらい、次のお友達に左手をおろしてもらう

すると・・・バナナの皮をむいてもらうと復活です

とっても可愛らしいと思い、スクール生にいろいろお話をきくと、「魔法おに」もあるそうですよ

おにが捕まえた時に「ウサギにな～あれ」等と魔法をかけるそうです。ぴょんぴょんウサギに変身しなければいけないとか・・・

おにの気分次第でいろいろ魔法がかけられるおにごっこのようです

“ホント子供はあそびの天才だなあ～発想が素晴らしい”とつくづく感じたことだったので、今日はご紹介してみました。

楽しくて可愛らしいあそびがあったら、ぜひ教えてくださ～い

竹内でした

12月8日佐用のプールでは水上運動会を開催しました

募集の時点から、

「はやくいきた～い」「楽しみだな～」という声が多く聞こえていました

みんなの期待に応えられるようにコーチ達もみんなが楽しめるゲームを必死で考えました

ゲーム当日テンションＭＡＸでプールにみんな集合し、チョッパーチームとルフィチームにわかれて行ないました。

最初のゲームは、ボール運びゲーム

赤台の上をビート板の上にボールを置いて歩いて行き、最後はわっかのなかにボールをいれて競うゲームです。簡単そうにみえてこれがなかなか難しい落とさず行けても最後のわっかにいれるのが至難の業なんです

たくさん入ったチームの勝ちということでチョッパーチームの勝利となりました

次のゲームは物探しゲーム

二人一組になってロングビート板でバタ足をしてアイテムカードを取ってきます。

そして次の組のお友達はそこに書かれてある物をまたバタ足でとりにいくというゲームなのですが、これがまた難しい簡単に見つかられるような物ではないんです待っている側からは「はやく～」とせかされていました(笑)そしてこのゲームでも勝利したのがチョッパーチーム強かったね

この後も、バタ足相撲・舟こぎリレー・射的リレー・リーダー救出・ジャンケンリレーと、たくさんのゲームを行ないました今回のゲームではバタ足でいくゲームが多かったねでも日頃からバタ足の特訓をしているから大丈夫だったかな

そして最後は、得点ゲームこのゲームは大逆転の可能性大のゲーム今までチョッパーチームにリードされ続けたルフィチームにも火がつきます滑り台を滑ってボールをつきながら歩き、得点カードがある箱の前までそうなんですこれは速さや強さじゃなくて運試しどのカードを引くかで得点が決まっていきます。箱の中には0点～50点のカード、それに得点2倍カードと0点からスタートカードが入っています。みんなドキドキしながらひいていました得点2倍カードを引き大盛り上がりかと思えば、0点からスタートカードを引いてしまいテンション↓↓↓の時も…

そして最後のゲームを勝利で締めくくったのは……チョッパーチームでした

いやいやルフィチームもよく頑張っていましたよ！コーチからみるとどちらのチームも勝利です

そして勝ったチームから景品選びちゃんと整理券をひいて1番のお友達から順番に好きな景品を選んでいくのですがやっぱり大きな物が１番になくなりました

全部見えないようにコーチが包んでいたので「何が入ってるんだろ～」とワクワクしながら帰っていきました。帰る時にも、「あ～楽しかったコーチ、また来年ね」というお友達が多くコーチみんなも大喜びですみんなに楽しんでもらえてよかった

寒い季節になってきましたが、佐用のプールではそんな事忘れてしまうくらいの大盛り上がりの水上運動会となりました参加してくれたお友達ありがとうございましたまた来年も楽しいゲームをたくさん考えてお待ちしています

佐用支部

國重コーチ

先週は寒波到来で本当に寒かったですね

日曜日はクリスマス会・マスターズ練習会を終えてスタッフで忘年会にいってきました

場所は膳所の焼肉屋さん。おいしいお肉をお腹いっぱい食べて、今年の反省点良い点を思い返しながら、楽しい話で盛り上がっていました

みなさん忘年会はもう終わられましたか

重なる宴会で体重が増えてしまった方、ニスポでシェイプアップしませんか

鞠川でした

スキースクールに向けてのコーチ特訓パート２

先日スキースクールに向けての指導研修とスキーの練習を行いました

前回に続き室内スキー場に行ったのですがとにかく寒い!

外のほうがよほど暖かかったです

室温マイナス３度、やっぱり寒すぎる！！

寒さをこらえスキーの補助と指導方法をばっちり勉強してきました

コーチの特訓パート３

昨日は泊りで現地白樺高原でスキー研修を行ってきました

現地の下見とスキー指導方法、滑り込みを実施

雪もたくさん積もっていました

あと１０日ありますのであらに雪の量は増えることでしょう

コーチ陣もゲームや松明（タイマツ）の準備で徐々にスキーモードへ

参加される皆様はお楽しみに

今年は残念ながら参加されない方、来年ぜひご参加ください

Ｂｙ：石田信康

　１２月１５日(日)はクリスマス会を行いました。参加者はなんと80名！プールは大賑わいです。

４つのチームに分け、ゲームの順位に得点を付けての対抗戦で楽しみました。

ゲーム①は恒例のサンタとトナカイ。

　トナカイとサンタに扮して友達を浮島に乗っけて競走するゲームです。プレゼントに見立てた風船もかついでいます。 

　一生懸命走るうちにトナカイの角がとれて坊主頭になっていたりしてとっても面白かったけど、小さな子は走るのがたいへんだったかな。

ゲーム②は押せ押せボール。

 チーム全員が協力して相手陣地にボールを押し込むというとっても単純なゲームです。

　単純なゲームだからでしょうか、非常に盛り上がり、みんなゼーゼー言うほどがんばっていました。　

ゲームの結果

1位　ドキンちゃんチーム    2位　 メロンパンナチーム 　 3位 　アンパンマンチーム  4位　バイキンマンチーム

 優勝チームのみんなには記念品が首にかけられました。

 着替えたらサンタからプレゼントをもらってご機嫌。サンタと記念撮影もしたりしてみんなニコニコで帰っていきました。

これから寒さが本格的になる季節。みんな元気に冬休みを過ごせるように健康に気をつけてくださいね。　

斎藤

昨夜から雪が降り始めました。

昨夜は風もあり「降る・舞う」というよりは「吹雪く」状況でした。

『ついにこの季節が来たか・・・』と、地面を白くしている雪を見て

深く深く思ったのでした。

そんな中で朝を迎えた今日は、何を隠そうクリスマス会の日でもありまして、

外の雪景色が気分を盛り上げてくれるので

『ＧＯＯＤタイミングだな～』とも思っております。

この日にためにスタッフは、ダンスの練習をしてきました。

参加してくれる子ども達にたくさん楽しんでもらおうと

振りやフォーメーションを必死で覚えましたよ。

ちゃんとできるか心配ですが・・・。

みんな～、今日は思いっきり楽しもう～～～。

仙台南　　益子　佳典