「2014年2月12日」のアーカイブ

みなさ～ん体調はいかがですか

それにしても、先日の雪の量にはビックリしましたねニスポの駐車場がスキー場になったかと

思いましたあの日、会員の皆様には大変ご迷惑をおかけしましたが、私にとって何年分かの

雪かきをした感じです

それに伴い体中から悲鳴が・・・いわゆる“筋肉痛”ってやつです

意外なことに、筋肉痛が起こる原因は医学メカニズムではっきりと解明されていません。

筋肉痛の原因は諸説様々あるそうなのですがそのひとつとして筋肉の軽度の損傷や

疲労によって筋肉が固くなり、血液の循環が悪くなって乳酸をはじめとする老廃物がたまり、

痛みが生じるものと考えられています

このいや～な筋肉痛を和らげるためにはじっとしていたくなりますが、筋肉が固まっていきますので、

自分の体の調子を見ながら少しカラダを動かしてみることが必要です

急激な運動はさらに筋肉を傷めてしまうことにつながるため、軽めの有酸素運動がいいとされます

有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり溜まった乳酸を放出しやすくなります

無理をしない程度に軽いウォーキングやランニングなどもいいですが、プールでウォーキングや

泳ぐこともいいですよ

重力から開放される水の中でカラダを動かすことで無理なく運動ができまた水たちがカラダに

まとわりつきマッサージ効果もまた縮んだ筋肉を伸ばし、血流を良くするためにストレッチも

有効ですが水の中では浮力により関節の可動域も広がりやすいため、陸上では難しい姿勢も

とりやすく筋肉を伸ばし癒してあげるにはもってこいですただ、急激に伸ばすことは危険なので

ご注意を 

もし、今回頑張りすぎて体中から悲鳴が聞こえる方は、ぜひプールへ足を運んでください

和らいでくると思いますよ私も職業柄、昨日１日プールへ入って指導をしていただけでも

今日はだいぶ楽になっています

あっ、もうひとつ！雪かき後に良質なたんぱく質をたくさん摂取したのもあるかもしれません

筋肉痛を回復させるために、効果的な栄養素を含んだ食事をとることも手だと聞いたこともあるので

元気いっぱいプールでお待ちしていますが、ぎこちない動きを見せていたらまだ筋肉痛と

闘っているのかと思っていただければ幸いです

仙台南　関戸康之

みなさんこんにちは

ソチオリンピックが開催され、盛り上がっていますね！

私もなるべくテレビの前で観戦しようと思っていますが、タイミングが合わなくて見逃してしまうことも・・・

そんな中で私が感動したのは女子モーグルの「上村愛子選手」です！！

今大会で５大会連続出場となる上村選手

相当なプレッシャーの中だったと思います。しかし、そんな中でも素晴らしい滑りを見せてくれました。

本人が点数が出る前からもう泣いていたとお話されていましたが、私も滑っているときから泣いてしましました(笑)

結果は惜しくも表彰台に届きませんでしたが、皆に感動を与えてくれたと思います(*^_^*)

「継続は力なり」この言葉は真実だと痛感しました

今後もニスポで楽しくスイミングライフを継続していきましょう！！

伊藤

先週書きました「らくらく散歩」のお話をもう少し・・・

午前１０：２５～１０：５５の３０分間で、火曜・木曜・金曜・日曜に行なっています

ウォーキングは、膝や腰の痛い方にもピッタリですし、リハビリとして来ていいただいている方もとっても多いですね

もちろん泳ぐのが苦手顔を水につけるのがちょっと・・・という方にも楽しんでいただけるプログラムです

足を上げて歩いたり、横向きで歩いたり手で水を押したりかいたり・・・とコーチが行なっているものを

無理のない範囲で行なっていただくプログラムです

是非ご参加下さい

先月に引き続き、西大津ではセール実施中です

新しい水着も入ってきましたよ

スクール水着やキャップ、ゴーグルなどの

通常商品も定価より２０％ＯＦＦです

この機会にぜひぜひお買い求めください

セールは２月２８日(金)までです。

ニスポからのお願い

スクール水着やキャップ、ゴーグルには

自分のものとわかるように

名前を書いておいてくださいね

クマザワ