「2014年2月18日」のアーカイブ

先週末の大雪も凄かったですね

せっかく、８日（土）～９日（日）の大雪の雪かきの筋肉痛が良くなってきたときに・・・

また１５日（土）の雪

１５（土）は午前中に雪をかいても午後にはまた元通り・・・

もう今シーズンの雪かきをしたという気持ちです

さて、前回は水分補給のお話をしました

大事なのは「のどの渇きを感じた時点ではすでに脱水は始まっている」ということ

つまり、雪かきをしていて「あぁ～暑くなってきた」と感じているときには

脱水は始まっているのです

その他に『こんなときは水分補給』ということを紹介していきたいと思います

〇寝る前と起きたときにコップ一杯の水

寝ているときというのはけっこう汗をかきます

でも、寝ているときには水分補給を出来ませんので

寝る前にコップ一杯の水を飲むことがいいですね

そして、就寝中に汗で放出された水分を補給するために

朝起きたらコップ一杯の水を飲むといいです

〇お風呂の前に

水を飲んでお風呂に入れば汗をかきやすくなりますのでデットクス効果もアップします

毒素の多くは脂肪に蓄積されるためデットクスする事はダイエットに効果あり

ぬるいお湯にゆっくり浸かる事で代謝が上がりダイエット効果がアップします

＊デットクス・・・体内に溜まった毒素を排出させる事

〇食前・食事中に

ご飯中などに水を飲むと満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります

ゆっくり食べることで、食べすぎ防止に効果あります

運動中の水分補給はもちろんの事その他でも水分補給する大事なときがあります

寒い冬だとなかなか飲み物を飲みませんが意識して水分補給を皆さんもしてみてください

仙台南　三浦　望

雪!!大変でした。

皆様はいかがでしたか?

今回は、東急東横線の事故も重なり、あの雪の中を!

武蔵小杉駅からニスポ元住吉まで、行きも!帰りも歩くことになりました。

しかし!!

せっかくなので、『真剣に!しっかり!!ウォーキング』しました。

おかげさま!?で、良いトレーニングになりました。

不運も!運が良い!!に変えられるよう日々過ごしていこう!!と思いました

Ｂｙ　マネージャー

水中での運動は水圧や水抵抗により、全身の筋肉がバランスよく鍛えられるため

キレイなカラダづくりに適したエクササイズです

陸上で歩行する場合の運動量に対し、水中歩行は約割もアップします

ロシア　ＳＯＣＨＩでの選手の頑張りをみてウズウズしている方

ぜひ今からプールのある生活を始めてみませんか？

夏には理想のＢＯＤＹに近づいて「オリンピック（ブラジル大会）に挑戦」なんて

どうですか？　　　　なんて・・・

髙橋でした