今月の諸届けの締め切りは5月28日(木)となります。(5月休会・6月からのコース変更・6月末退会)5月20日(水)まで臨時休業のため特別措置としてメール、FAXにて受け付けております。詳細につきましては『5/21より営業再開いたします。』をご確認くださいませ。

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5月届け出締切は5月28日(木)です。臨時休業期間の特別措置としてメール(nispo-iwatuki@mbs.sphere.ne.jp)又はFAX(048-794-4448)にて受付致します。

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2020年5月4日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:岩槻-お知らせ

お家でフィットネス(東岩槻店⑧)

こんにちは、東岩槻の関谷です。

今回は腹筋のトレーニングをお伝えしていきます。この種目は、お家にあるものを使って行っていきます。一緒にやっていきましょう。

①まずは上半身を上げた状態で、手にものを持ちキープします。(今回はぬいぐるみを持ってみました)


②身体を折り畳み、手に持ってるものを足に移します。


③足に挟んだまま、下に付けない様キープします。


④再度身体を折り畳み、足で挟んだまま、手に移します。


⑤最初と同様、手にもったまま上半身をキープします。
この一連の流れを、5回繰り返します。身体を曲げ伸ばしすることにより、腹筋全体を鍛える事が出来ます。その結果、身体を起こしたり、椅子から立ち上がるなどの日常動作がやりやすくなります。

皆さんも是非実践してみて下さい♪

東岩槻店  関谷

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