お家でフィットネス(東岩槻店㉖)

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は肩甲骨周りのトレーニングをお伝え致します。少しのスペースでできる運動ですので、一緒にやってみましょう!

①まず横向きで床に寝てもらい、ボールなど物を持った状態で腕を水平に保ちます。(持つのは軽いものほど、負荷は低いです。)肘は身体の側面につけた状態にします。


②肘を側面につけたまま、手を天井の方に向けます。肘の角度は直角を意識して行いましょう。また背中の筋肉を中央に寄せる様に意識してみましょう。


③肘を直角に保ちながら、①の状態に戻します。
この流れを5回繰り返します。形を意識してゆっくり行いましょう。

このトレーニングは、肩甲骨周りを動かす事により、腕を動かす動作が楽になります。また肩こり予防にもなります。負荷を自分のレベルに合わせてやってみましょう。

是非お試し下さい♪

東岩槻店  関谷

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