「2014年2月20日」のアーカイブ

　みなさん、こんにちは

先週の木曜日のブログでお話した温泉の話にちなんで、今の時期気をつけていただきたいことをお話しします

　みなさんは「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますか？

冬の時期、暖房などで部屋などは温めますが、脱衣所や浴室に暖房器具を置いて暖める家庭は

少ないと思います暖かい部屋から寒い脱衣所に行き、そして熱い湯船に入るという動きの中で、

急激な体温の変化が短時間のうちに起こり、これに伴って血圧の急激な上昇や

下降が起こりますこれを「ヒートショック」と呼びます

　このヒートショックが身体に大きな負担をかけ、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす可能性があります

　血圧の上昇、下降がどのような状況で起こっているかといいますと・・・

〇まず、寒い脱衣所で衣服を脱ぐと、熱を奪われないようにする為、毛細血管が収縮し血圧が上昇します。

〇熱い湯船に入ると交感神経が緊張する為、血圧が急激に上昇します。

ここでさらに、肩までどっぷりつかってしまうと、心臓に負担がかかりさらに上昇してしまいます

〇その後湯船で温まると血管が拡張し、血圧が下降します。

〇入浴後、脱衣所が寒いと温まった身体が冷えてしまう為、毛細血管が収縮し血圧が上昇します。

このように一連の流れを見ただけでも、血圧の上昇、下降が短時間で起こっていることが

分かりますね

　ではどのようにすれば「ヒートショック」を防ぐことができるのでしょうか？

☆脱衣所を暖房器具で暖めたり、浴室はあらかじめ熱いシャワーをまくなどして暖める

こうすることで部屋との温度差を少なくすることができます

☆湯船には手や足といった末端部分からかけ湯をしてから入り、湯の温度も熱くしすぎない。

（ぬるめの38～40℃くらいが良いそうです）

☆入浴後にはコップ一杯の水分を補給する

　お風呂は心身の１日の疲れをとってくれますぜひご家族で話をし、安全で快適な入浴をしましょう

仙台南　川井　志穂

まだまだ寒い日が続きますね

私は初冬から完全防備をしていますが、相変わらずです・・・

話は変わり・・・

私たちの仕事はいわゆるOLさんのお仕事とは違い、

あまりデスクワークの時間は長くありませんが、

一日頑張ると帰宅するころにはやはりヘトヘトです

少しでもリラックス出来るようにと、

最近目元を温めながら寝るようにしています

ＣＭもしている市販の物で、すぐに温かくなるので

あっという間に「ホッ」とし、とても気持ちよく寝付けます

「冷やした方がイイ」という方もいらっしゃると思いますが、

私は温めた方が翌朝には目がスッキリ

ハマっています

良かったら試してみてください

ｂｙ　山中

先日の大雪でまたまた雪かきをしないといけなくなりましたがその疲れはそろそろとれてきました

でしょうか冬はもう十分に満喫したので『もう雪は結構』って感じですよね

さて、今回は意外な野菜のパワーに注目をしてみました

「パセリ」です

パセリは付け合せの中でも残念ながら残され率『No.１』です私もなんとなく飾りのような気がして

ついつい残してしまいます・・・しかし、この野菜意外にもスタミナに関わる栄養素「鉄」を

多く含んでおり実は栄養価がとても高い野菜なのです

鉄が不足した状態が続くと貧血になり持久力が低下します鉄は摂りにくい栄養素のひとつで、

意識的に多く含んでいる食品を選んで食べていないと十分な量がなかなか摂れません

鉄を多く含む食品の代表としてレバーがありますが、他にも貝類やひじき、あおのり、きくらげ、

切り干し大根など乾物や大豆製品、緑黄色野菜にも多く含まれています

その中でもパセリは、１００ｇあたりに含まれている鉄の量７．５ｇと野菜の中でもトップクラスです

小松菜は１００ｇあたり２．１ｇ、ほうれん草は１００ｇあたり０．９ｇと比較すると非常に優れていることが

わかります

付け合わせとして食べるパセリの量は２．０ｇ程度とほんの少しですが、他にもスープやサラダ、

ピラフなどに刻んで加えたり、みじん切りしたものをハンバーグやミートボールに混ぜたりと生では

食べにくくても工夫をすることで摂取することができます

これからは単なる付け合せの「パセリ」ではなく、ちょっと見方が変わり全部食べきろうかなと

思うようになった関戸でした

仙台南　関戸康之

毎年恒例で人気のマスターズイベント「新春スイムミート２０１４」に

参加してきました

開催日の2月15日(土）は「あの」大雪でみなさん大変な思いをされたのでは？？？

参加のマスターズスイマーの皆さんも、会場までたどり着けず断念した方も・・・

2月16日（日）の日は電車も通常通り運行し、無事参加することが出来ました！

天気や天候で時節柄、体調管理がむずかしい時期ですが、みなさん果敢にチャレンジし　すばらしい活躍でした！！！

次回大会への課題を胸にまたニスポで練習していきましょう！！！

　オリンピック中継を見て、涙しました。ジャンプ団体に参加した日本代表選手たちのインタビューを見ていてのことです。選手たちのメダルを勝ち取ったという喜びだけでなく、いろいろなものを背負っていたんだということを聞いているうちにウルウル。病気のために一度はオリンピック出場をあきらめかけたり、けがを押しての参加であったり、代表から外れた悔しさをバネに頑張ってオリンピック出場を勝ち取った。などなど。それらの話を聞いているうちに泣けてしまったのです。

日本代表であるということはとても誇らしく、また競技するうえでもモチベーションが違うのだということがひしひしと伝わってきて彼らの頑張りを讃えずにはいられません。

ＴＶ中継を見ているとメダルを取ったか取らないかの話が多くて少しうんざりしていたのですが、この日ばかりは少し気持ちよくオリンピックの中継を見ることが出来ました。

斎藤