「2014年3月20日」のアーカイブ

みなさ～ん

先週は「睡眠の大切さ」について書きましたが、最近の「睡眠の調子」はいかがですか？

私は・・・・・・・・・・・・・・・・・・、相変わらずです・・・

さて、睡眠によりカラダの健康が保たれているということでしたが、ではどれぐらい睡眠をとったら

よいのでしょうか

睡眠は約９０分サイクルで浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しています。日本人の

平均睡眠時間は、約５サイクルの７．５時間ほどだといわれています。

平均はそうであっても、大切なのは自分に適した睡眠時間を見つけることです

日中の活動時間帯に眠気が多い場合には、睡眠が不足気味か、あるいは睡眠時間が

いつもより長いことで、頭がすっきりとした時間帯が短くなることがあります

それは普段より逆に活動時間が減ったことにより、新陳代謝やホルモンバランスの低下

からくるものと思われています

確かに「明日は休みだからたくさん寝よう」と思っていつも以上に寝て気持ちよくなるかと思えば、

なぜかシャキッとしないときがありますから、必要以上に寝すぎることはダメなんですね

睡眠サイクルが９０分であることを利用し、起床時間から逆算して何時に就床しようという

具合に、自分にあった睡眠時間をみつけてみてはどうでしょうか

より良い睡眠をとって、日頃の運動の疲れやフル稼働してくれている脳を休ませてあげて、

より身体を健康に保てるようにしていきましょう

次週に「睡眠に関するホルモンについて」書きたいと思います

睡眠ってスゴイですね奥がふか～～～～～い

ではまた来週です

仙台南　関戸康之

18日(火)に関東地方では『春一番』が吹いたとの発表がありましたね

ご存知の方もいるかもしれませんが、

『春一番』とは北海道と沖縄を除く地域で、

立春～春分(2月～3月半ば)の間に

その年に初めて吹く南寄りの強風のことだそうです(Wikipediaより)

その期間にこの強風が吹かないと

「春一番の観測なし」となるそうです

ちなみに、『春一番』が吹いた日は気温が上がり

翌日には冬型の気圧配置となり寒さが戻るとのことで・・・

まさに今日がその通りですね

寒がりな私は、また完全防備で出勤しました

みなさんこの雨で体調を崩さないようご注意ください

ｂｙ　山中

ＦＩＡマスターズ2014に参加してきました！

3月15日(土）･16日(日）の日程で千葉国際水泳場（習志野市）で行なわれました。

この日はあとすぐで春のような陽気で気温が高くすごしやすい日でした。 ニスポ岩槻チームからは5名のエントリー！

５０ｍプールの長水路大会でも物怖じしないベテランスイマーたち！ 順位は極秘でとのことでのせていませんが「無冠の帝王」を自称するマスターズチームのメンバーたち。

次の試合に向けて一緒にがんばりましょう！！！！

またまた映画の話題ですが……

公開中の『アナと雪の女王』が気になります

TVCMでもよく流れていますよね

映画の内容はあまりわかってないのですが、

主題歌を聞くだけでステキなストーリーが期待できます

この前スーパーで買い物をしていたら、小さな子供が

「レディゴー！レディゴー！」っと歌いながら歩いていました

私もおなじくらいの歳だったら一緒に歌いながら歩いているだろうなと思いました。

今年のバスレクの歌はこれで決定ですね

昨日テレビでやっていた『塔の上のラプンツェル』も大好きです

みなさんはディズニーのどんな作品がお好きですか？

リサーチによると…髙橋コーチは『アラジン』『ライオンキング』だそうです

クマザワ

　　みなさん、こんにちは今週はやっと暖かい日が続いていますね

私もフロントにおりますと、暑くなってくるので半袖の日が増えてきました

　さて、暖かい日が続くと、気になってくるのが「桜の開花」ですね先日は高知県で

桜の開花宣言がありましたまた、今年は冬の寒さが厳しかった為、一気に暖かくなることで、

桜の開花が良いそうです

　こうなってくると、仙台の開花はいつなのか見頃となるのはいつなのか

気になりますねーーー17日に発表された開花予想では、仙台は4月12日に開花で、

満開となるのは4月17日だそうです

　桜の開花宣言は各気象台や測候所の定めた標本木の花が5～6輪開いた状態のときに

行なわれるそうです

　さて・・・仙台の標本木はどこにあるのでしょうか？

→榴岡公園です（仙台では桜の名所ですね）

満開は、標本木で80%以上のつぼみが開いた状態のことだそうです

　花が咲いた後に気温が下がる花冷が起こると花は長く持ち、咲いた後に雨が降ると

早く散ってしまうそうです私自身、雨が降ると早く散ってしまうことは知っていましたが、

花冷のことは知らなかったです

　これから暖かい日が続いたり、急に冷え込んだりすれば開花の時期はまた変わってくる

かもしれませんが、早く綺麗に咲いた桜をできるだけ長～～く見たいですね

仙台南　川井　志穂