「2014年3月」のアーカイブ

暖かくなってきましたね。桜もチラホラ咲いてきましていよ

いよ春本番の到来ですね。

今年は桜の開花期間が短めらしいので開花情報を確認して見逃

さない様にしましょう。

さて今年も本日からプロ野球が開幕します今年はどんなヒー

ロー、ドラマが生まれるでしょうか。ワクワクします。シーズン

が終わるまで楽しめたらイイなあと思っています。

松崎でした。

東京で桜の開花が発表になりましたね

私は父の仕事の関係で転勤族でした

小学生の時は四国・徳島に住んでいて、

卒業式の後(3月下旬)に桜が開花または満開

中学と高校は東北・山形に住んでいて、

入学式後(4月中旬)に開花だったので、

ちょうどいいタイミングでの桜を見たことがありませんでした

東京に住んでいると年度替わりのタイミングで

桜を見ることが出来るので、毎年気持ちがリセットされます

今は通勤で東横線を利用しているので、

今年も目黒川沿いの桜が満開になるのが楽しみです

車窓から見えると、とてもキレイなんですよ

川崎＆横浜だと、どこが桜の名所なのでしょうか？？

おすすめがあれば教えてください

ｂｙ　山中

【プログラム名】　ボディワーク

【内　　　　　容】　骨盤、肩甲骨、背骨の可動域を広げ

日常生活やスポーツの中で効率の良い

動きへと改善するプログラムです。

【担 当 講 師 】 　相澤昭代

　みなさん、こんにちは少しずつ確実に春が近づいてきていますねウキウキする方も

いらっしゃるかと思いますが、花粉症の方は辛い季節ですね・・・

　今日は私が以前から興味がある「朝活」について紹介したいと思います

「朝活」とは普段より早起きして、仕事や趣味の時間として時間を有効活用することを言うそうです。

どうでしょうか？みなさんは朝の時間を有効活用していますか私はやってみたいなと思いつつも、

なかなかできていません・・・

　どんな朝活があるかと言いますと・・・

・ストレッチやヨガ、ウォーキングやジョギングといった運動を行なう

朝なので辛くない程度で運動を行なうことにより、身体にエンジンがかかるそうです

・健康的な朝食を摂る

朝から活発に動いたり、頭を使うにはエネルギーが必要になります夜ご飯を食べてから約10時間近く

エネルギーを摂っていない身体や脳には、朝食でエネルギーを補給することが必要となってきます

　運動して朝食を摂ったらいよいよ仕事です始業前のゆっくり落ち着いて考えることができる時間は、

物事の優先順位を考えるのに適しているそうですやるべきことを整理することで

物事がスムーズにいき、仕事において能力を発揮しやすいと言われています

　私は身体を動かすことが好きなので、ストレッチやジョギングなどを徐々に取り入れていきたいなーと

思いますこの「徐々に」というところがポイントです急に無理するとなかなか続きませんからね

プールでの運動も同じです始めたばかりの頃は、つい無理してしまいがちですので

みなさん、徐々に運動量を増やしていき習慣となっていただけたら嬉しいです

仙台南　川井　志穂

みなさんニスポのチラシはご覧いただけましたか

ニスポにオリジナルキャラクターが誕生しました

ニース君

今後もいろんなところで登場してくる予定です

ぜひ見つけてみてくださいね

クマザワ

睡眠についての３部作ブログの最終回です

眠っている間には、いろいろなホルモンが分泌されています

代表的なものとして、ひとつは『メラトニン』

暗くなると分泌が高まり「眠れ」と指令を出す「天然の入眠導入剤」のようなものです

また抗酸化作用や免疫力増強作用を持つといわれていますメラトニンの量は光の

量と関係があり、就寝前の数時間は部屋の照明を暗くしたりテレビやパソコンも

控えたりすることで増えますので気持ちよく眠りに付くためにもちょっと心がけてみてはどうですか

もうひとつは『セロトニン』

朝の光刺激によって分泌を始め、「癒しホルモン」とも言われています心を安定させる効果

があり不足するとうつ病やイライラしやすくなったりする場合があります

朝起きたら窓を開けて光を浴びることそして就寝の１時間前ぐらいから部屋を暗くすることは、

ホルモンの分泌を調整し、身体のリズムを整える要素があります朝の光を浴びることで体内

時計のリセットボタンを毎日押して、良いリズムを維持できるようにしましょう

曇りや雨の日は外を見るだけでも同じ効果はありますので、窓は開けましょうね

そしてもうひとつ、

『成長ホルモン』

就寝後３０分から３時間に最も多く分泌します日中のストレス刺激により、疲労や故障した

部位の回復や修復する働きを助けます。

肌もその一つです。睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を

取り除いたりしてくれるため、美肌の維持、シミやシワの防止には欠かせませんよ

３週にわたって “睡眠” を取り上げてきましたが、先週の私のブログに会員の歯科医の方から

コメントをいただき、歯周病も睡眠不足はかなりの危険要因だそうです患者さんの問診の際、

必ず睡眠時間を確認されているとのことですよ免疫学の教授の方も「病気を防ぐために免疫力を

上げるにはどうしたらいいか」の返答に、「睡眠時間と規則正しい生活と食事」が大切だとの

ことで、“睡眠”は人間が生まれながら身につけている最高の健康法なのだなと！

みなさん、睡眠はとても大切ですね疎かにしないようにしましょう

Yes ! we can !!!

仙台南　関戸康之

みなさんこんにちは！

いきなりですが、先日「シルクドゥソレイユ　オーヴォ」を見に行きました！

前々から行きたい！行きたい！と言っていたのですが、なかなか都合が合わず断念していました。

しかし、今回はスケジュールがお休みとばっちりあったのでついに！！行くことが出来ました。

やはり有名なショーということもあって会場は満員御礼！！

そして肝心のショーは・・・とにかく「感動！・感激！」でした。

ネタバレになってしまうので(笑)詳しくは書けませんが、演出、衣装、パフォーマンスどれをとっても一つ一つがとても洗練されていました

観客と一緒になって会場を盛り上げるシーンなどもあり、心から楽しむ事ができました。

一度だけじゃなく何度でも見に行きたい！と思えました。

まだ東京公演間に合うみたいなので皆さんもぜひ行ってみてください～！

伊藤

皆さん花粉症とか大丈夫ですか？

春が近づいてきている感じがしてうれしい反面・・・

花粉症で悩んでいる方にとっては嫌な時期ですよね

そんな方にもプールはピッタリなぜなら、プールに花粉はありませんから（笑）

シャワーで洗い流しちゃいますしね

というわけで、本日もおすすめプログラムを紹介いたします

少しがんばって泳ぎたい人におすすめです『ニスポマスターズへの道』

年に一回会社主催の大会があるのですが、それに向けて練習しませんか？というのが

名前の由来となっておりますが、大会に参加したい方も、

そうでない方も参加していただけますし、大歓迎です

水曜日の１３：４５～１４：１５

日曜日の１２：４５～１３：１５に行なっていますので、ご参加下さい

先日のブログで熊澤コーチがおススメしていた映画「アナと雪の女王」を

見に行ってきました

映像がとても綺麗

人形が動いているような感じで「スゴイなぁ」と少しの間驚いていました

本編が始まる前に１０分ほど昔のミッキーミニーの映画が

流れるのですが、これが結構おもしろい

この春、お子様と一緒に見ていただきたい

おススメ映画です

追伸　熊澤コーチも見たらしく・・・二人で内容について

ワイワイ話しました

髙橋でした

いよいよ「春かなぁ～」と思う今日この頃

今日の仙台の最高気温は１９℃　今週は暖かい日が続きそうですね

この暖かさが続くと・・・・

「春が近づいてきなぁ～」と実感しています

でも「春だなぁ～」と春の訪れを感じるのは人それぞれ・・・

そんな春の訪れを感じるのはどんな時なのか？？

というアンケートの記事が載っていました

Ｑ．どんなときに春の訪れを感じますか？？

★桜の開花★

開花予報には一喜一憂しますよね雑誌やテレビなどで特集が組まれたりすると

「いよいよかな」と思ってしましますその他、道端に咲く花なども春の訪れを

感じさせてくれますね

★外出時に冬用のコートが必要なくなった★

冬にはダウンなどを着込んでいましたがもうそれも必要なくなり

薄着で出かけられると「暖かくなってきたな」と実感できます

服装の色も黒や紺などの多かった冬から⇒明るい色の服装に変わったりすると

うれしいですよね

★新入学生・社会人を見かけたとき★

新しい生活がスタートする季節でもある春

別れもありますが新しいことが始まる時

着慣れないスーツ、身体に比べて大きいランドセルを見るのも春の風物詩ですかね

「がんばれ～」と応援する気持ちと「あんな時もあったなぁ～」と

懐かしく思う気持ちもあります

みなさんはどんな時に春の訪れを感じますか？

寒かった冬も終わりいよいよ春ですね↑↑

梅雨に入ってしまうと少し寒くなってしまうので今の時期が過ごしやすいかもしれませんね

暖かい日に色んな所へお出かけしてみではいかがでしょうか？？

仙台南　　三浦　望